如何判斷自己是否氣血不足？
如何判斷自己是否氣血不足？
如何判斷自己是否氣血不足？
氣血虛又稱氣血兩虛，氣血兩虛的主要表現(xiàn)為面色不華、四肢倦耽頭暈心悸、氣短懶言。
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉、掉發(fā)都是氣血不足的表現(xiàn)。
2、手掌溫度
如果一年四季手都是溫暖的，代表人氣血充足；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則氣血不足。
3、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
4、看睡眠
對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；如果入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
5、看眼睛
氣血不足可以從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分，如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃、出現(xiàn)血絲，這表明氣血不足。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
6、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙、失去光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白，甚至開(kāi)始長(zhǎng)斑的話，代表氣血不足。
7、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
女人氣血不足如何調(diào)理？
1、多運(yùn)動(dòng)
人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。日常可以利用周末的時(shí)間去戶外做運(yùn)動(dòng)、打球、跑步等，這對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
2、良好的生活習(xí)慣
每天清晨起床喝一杯溫水，有利于清除體內(nèi)毒素；多吃一些有助于排毒的食品，如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等，有助于排毒、恢復(fù)氣色。
3、中藥調(diào)理
自古以來(lái)，膏方就是調(diào)理氣血、美顏美容的好方劑。補(bǔ)氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃、白術(shù)、何首烏、黨參、當(dāng)歸、桃仁、益母草、白茯苓、黑大豆、阿膠等藥材，目的在于調(diào)和氣血，滋潤(rùn)肌膚。在服用膏方進(jìn)行體質(zhì)調(diào)整的同時(shí)，還可以搭配食療進(jìn)行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、黑木耳、發(fā)菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，對(duì)養(yǎng)血益氣也有很好的幫助。
