如果想要身體健康，就必須按照正常的生理特征，比如，該笑的時候就放開來笑，該哭的時候也痛苦的哭出來，這樣才是最好的。有些人為了能夠證明自己堅強就一種強忍著眼淚不哭，可是這樣真的好嗎？小編告訴大家強忍眼淚居然等于自殺，你知道嗎，日常生活中還有哪些慢性自殺的時候呢，我們一起來看看吧。

強忍眼淚居然等于自殺

現(xiàn)代人因為生活方式的改變，以及生活節(jié)奏的加快，有的人就不能夠適應這種快節(jié)奏的生活，讓自己陷入非常嚴重的困境中，特別是男性。他們?yōu)榱四軌虮憩F(xiàn)自己的男人本色，情愿一個人承受著巨大的壓力和痛苦，也不愿意和家里人以及身邊的人說，永遠都是堅強的表情，就算天塌下來自己也能夠頂住。但是，有時候太大的壓力，就會讓他們摒棄男兒有淚不輕彈的話。

1 適當哭泣有利于心理保健

現(xiàn)在有很多心理學家都認為，哭一哭是有好處的。愛哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書或電影都會掉淚的人，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅定得多。不過，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭?？奁耐瑫r，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

不會哭的人其實是一些不幸的人。心理學家把這種不會哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認為有必要去就診。醫(yī)生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。

有一位心理學家曾經說過，眼淚確實是能夠緩解精神負擔的，是非常好的方法，也可能就是這個原因，女性就不會像男性一樣那么容易因為神經緊張而誘發(fā)的梗死和中風。

2 哭能增加肺活量，有助于血液循環(huán)和新陳代謝

我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來。

3 哭能清洗和滋潤眼睛，預防干眼癥和沙眼

眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛(wèi)物質。當我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預防眼部疾病。

4 哭能促進分泌荷爾蒙，排毒養(yǎng)顏

有科學研究表示，將人在悲傷憤怒時流出的淚水放到容器中，然后放入螞蟻到容器里，螞蟻就會很快死掉?。⌒∥浵佌婵蓱z，不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒，所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚，這是個很好的排毒過程！！

所以，我們遇到問題的話，“把所有問題都自己扛”這就話就不是個很好的選擇了?？奁彩悄軌蛳o張的，不管任何問題累出來的感覺，最后都會引起哭泣。壓力會使我們心理失去平衡，哭泣的話就能夠幫助我們恢復平衡，使神經系統(tǒng)的緊張消除。

晚餐錯誤方式等于慢性自殺

對于繁忙的上班族來說，早餐和午餐幾乎都是隨便解決，所以晚餐便成為一天中最重要的一餐。晚餐吃不對，也會引發(fā)一系列健康問題。失眠、腸胃病、慢性疾病甚至癌癥，都與晚餐不當有著重要的關系。那么哪些晚餐吃法最不利健康？如何吃晚餐才合理？

晚餐不當會引發(fā)疾病癌癥

晚餐不當不但威脅人體健康，還會引起多種疾病。高血壓、冠心病、糖尿病和結石等疾病，都與晚餐吃不對有很大關系。晚上吃太飽會讓你變胖，因為血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，再加之晚上人們活動量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

晚餐吃太飽還會惹來癌癥。晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，這些物質在腸道細菌的作用下，產生一種有毒有害的物質，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，促進大腸癌的發(fā)生。

同時，如果晚上吃的食物留在胃里，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導致抵抗力減弱，出現(xiàn)潰瘍甚至胃癌。

吃晚餐的錯誤方式等于慢性自殺

1、晚餐太晚吃

在晚餐食物里，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外。

人的排鈣高峰常在餐后4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人已入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

所以，晚餐早吃是一種保健良策，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。

2、晚餐吃太葷

由于晚上有更多的準備時間，所以大多數(shù)上班族都會用一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，但是大魚大肉的晚餐其實并不利健康。

攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

若脂肪攝入太多，會使血脂升高。大量的臨床醫(yī)學研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異于火上澆油。

所以，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

3、晚餐吃太多

如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

而且，大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解后會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

所以，與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%為宜。

4、愛吃宵夜

常吃消夜，對健康的危害更大，很容易引發(fā)胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。

同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當盡早克服。

5、晚餐太過甜

甜食一直是女性的最愛，有的女性甚至在晚餐中也喜歡有甜食的陪伴。但在夜晚進食甜食，過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐后活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

6、晚餐熱量高

薯條、汽水、油炸食物。這些高熱量的食物充當晚餐角色時，會使血膽固醇增加，同時又會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐攝入過多熱量還會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺，還有讓你發(fā)胖的嫌疑。

長期失眠等于慢性自殺

失眠是現(xiàn)代人普遍存在的一個問題，很多人認為失眠并不是什么大毛病，所以經常忽視失眠的治療，其實失眠無小事，失眠嚴重危害人體健康，長期失眠等于慢性自殺，下面我們就為大家詳細介紹一下失眠的危害。

失眠影響發(fā)育

兒童睡眠質量下降，會直接影響身體的生長發(fā)育，造成個長不高、學習能力低下等情況;

身心疲勞

失眠常會使白天精神萎靡、頭昏腦脹、頭痛耳鳴、身心疲憊、注意力不集中，引起緊張、易怒、煩悶、抑郁的情緒不穩(wěn)等情況，更會導致記憶力減退、思維能力下降、神經衰弱等;

精神疾病

長期失眠會使大腦皮層功能失調，引起植物神經功能紊亂;如長期得不到改善，不僅會造成大腦供血不足，也可能誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥、神經官能癥及精神病;

心血管病

失眠不僅是睡眠健康問題，對于很多人來說，它也是誘發(fā)某種潛在疾病的危險因素;可能會導致心臟病、高血壓、高血脂、腦癱、腦萎縮、腦動脈硬化、老年性癡呆等病癥;

心理病態(tài)

失眠對人的社會性也會造成極大危害，由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中，人會變得敏感、多疑、易怒，影響人際關系，與周圍人群相處不融洽，嚴重者還會產生悲觀、厭世的心理。

縮短壽命

失眠還會使免疫力下降，體質減弱，降低了對疾病的抵抗力，引發(fā)多種潛在疾病，進而導致人們更快衰老，壽命縮短。

此外，男人本身就壓力很大，如果再加上失眠，整日頭暈目眩，效率低下，身體也會每況愈下，不僅很難駕馭事業(yè)，連基本生活能力都受影響。

結語：所以，為了自己的健康該哭的時候就哭吧，眼淚是有很多的好處的，反而，強忍著不哭的話就相當于自身，因此不管是多么堅強的人想哭就哭吧。同時，如果我們長期失眠的話，也要注意了，造成失眠的原因是非常多的。對于，晚餐我們也要注意。