健康小常識 七個生活竅門讓你減輕疼痛
我們在生活中由于生活壓力變大以及個人精神狀態等等還有飲食健康等等問題會給我們的身體健康帶來一系列的健康問題，經常是在工作了一天會感覺到渾身酸痛，那么痛的感覺是什么呢？我們在生活在應該怎樣健康疼痛感呢？如何緩解身體酸痛呢？下面我們就隨著360常識網小編一起去詳細的了解一下吧。
最近根據美國的一項調查研究顯示，大約每10個人中就會有9個有身體不通部位的疼痛感困擾著他們。這些身體的疼痛感也是分“輕重緩急”的，我們除了需要去醫院進行吃藥就診之外，還有一些小疼痛不得不讓人忍著。下面我們就隨著360常識網小編一起去了解一下在我身邊一些出人意料的止痛的方法吧。幫你解決一些疼痛的煩惱吧。
抱怨一聲
英國研究發現，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。這可能是因為，發泄情緒會引起一系列的身體和激素反應，能增強人們對不適感的忍耐力。
翻看照片
在一些令人不舒服的醫療檢查之前，翻看手機里親人好友的照片，可以使檢查更易被忍受。實驗發現，女性觀看伴侶的照片比看非親近人的照片，更容易止疼。這是因為，親近人的照片會刺激特定化學物質的釋放，使大腦感受疼痛的區域關閉。
愛情幻想
我們根據美國約翰霍普金斯大學研究發現，哪些在疼痛感的時候想到感人事情的人，會比一本正經的人更加能夠忍受疼痛。威斯康星大學心理學教授哈米德表示，在生活中對愛情有幻想的人往往能夠讓人從疼痛中轉移出來，能夠幫助我們減輕疼痛感，令人輕松。
慢慢呼吸
研究發現，女性的呼吸頻率減慢一半后，不適感就會明顯減輕。深呼吸能轉移注意力，緩慢有節奏的呼吸有助于身體停止對疼痛做出“迎戰或逃跑”的反應。
聞聞青蘋果
芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。研究人員表示，這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。
尋求朋友的寬慰
來至于朋友的小小幫助，能夠讓人更加好的去對待頑固性的疼痛。比如是背疼，經過西班牙的一項研究發現，從朋友或者是愛人那里獲得到的寬慰越多，那么這個時候人就會很積極的去尋找新方法去對抗疼痛。
欣賞畫作
意大利巴里大學研究發現，欣賞自己喜愛畫家的作品，疼痛感會減輕30%。
怎樣減輕傷口疼痛感
如果我們想減輕傷口疼痛感的時候，我們不妨試試心理暗示法。心理暗示治療“疼痛感”看起來很不可思議，但是卻起到關鍵性的作用，當你受傷了，是因為你看到了傷口，感覺應該是很痛的，所以這些感覺傳到大腦組織后，就會反射性的感覺到很痛，下面我們來研究一下能治療“疼痛感”的心理治療法吧！
意志控制法
在堅強的意志和堅定的信心支持下，對于嚴重的損傷身體的疼痛，有著巨大的鎮痛力量，以至能使其反應緩解
情緒穩定法
情緒穩定與鎮靜不僅使痛覺的感受遲鈍，而且使痛苦反應減少。在疼痛時，保持情緒的鎮定是控制疼痛的有效方法之一。
轉移注意法
患者的注意力如集中于疼痛上，將使疼痛加重;把注意力從疼痛上轉移到其他有趣的事物上去，如看電影、聽音樂等，疼痛就會減輕甚至消失。
自我暗示法
在疼痛時，患者自己口念或心里想：“馬上就會不痛了。”這往往會收到一定效果。特別在使用鎮痛藥物的同時，配合自我暗示法，能夠大大加強鎮痛藥物的作用。
上班族如何緩解身體酸痛
現在的上班族，在辦公室一呆就是8小時左右，而且姿勢單一，很容易一起勁椎疼痛、腰腹酸痛、肌肉緊張等;還容易得一些電腦病。以下小編介紹適合上班族的運動，幾個簡單的動作，希望能幫你緩解疼痛。
腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。
徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。
身體疼痛怎么辦？教你幾個步驟
經常這里痛，那里痛，該怎么辦？有時候，疼痛背后還隱藏更多危機，該如何預防？
頭痛、筋骨酸痛、生理痛……，疼痛來的時候，你是咬牙苦撐，還是吞止痛藥解決？
面對疼痛，大多數人選擇壓抑或忍耐，卻忽略警訊背后隱藏的危險。
例如：持續的下背痛可能是椎間盤突出的征兆;伴隨著閃光、暈眩的頭痛可能是腦部中有腫瘤生成;肩膀酸痛的老毛病，也可能慢性化，讓人苦不堪言;而不當使用止痛藥，沒有效果是小事，還可能造成胃潰瘍、腎衰竭等后遺癥。
大部份的人對疼痛的認知是不足的，臺大麻醉科主治醫師林至芃直言。疼痛是每個人都有的經驗。只要三個小撇步，就能聰明趕走這個不受歡迎的訪客。
第一步：問自己為什么痛
首先，問自己幾個簡單的問題，找出疼痛來源。
痛的頻率與時間
是外傷引起的急性疼痛，還是持續了一陣子的慢性疼痛？慢性疼痛是偶發性的出現，還是一直很痛？
外在環境
發生的情境是什么？是低頭打計算機，還是彎腰拿東西？天氣是下雨還是氣溫低？是早上還是睡覺前？
是否伴隨其它癥狀
如神經受損造成的疼痛常伴隨著皮膚更光滑無皺的變化，或者輕碰就會有如針扎般劇痛的感覺;而偏頭痛常伴著惡心、嘔吐、怕光。
痛的感覺是什么
學習描述自己的疼痛感覺：例如腦瘤造成的疼痛常是「悶悶的」，點不出明確疼痛的位置，也很難回憶起究竟什么時候開始出現;骨折或外傷造成的神經受損，則常是如針刺般，疼痛非常劇烈。
第二步：小秘訣消除肌肉疼痛
解讀出警訊后，一些簡單的小技巧，可初步消除肌肉引發的疼痛。
有八至九成的頭痛或腰背痛，都是姿勢不正確或過度使用造成的肌肉緊繃。可以藉由伸展運動，找出自己會覺得不舒服的姿勢。每個位置每次持續伸展五到十秒，一天三到五次，很多病人在兩個星期有恒的伸展之后就不藥而愈。
藉由揉按穴道經絡，可以減輕一定程度的疼痛， 其它像敷熱毛巾、規律運動、戒煙少酒、洗熱水澡減壓等，也都是簡單易行的減痛法則。
第三步：無法消除的疼痛立即求助醫生
疼痛，是不可以忍的，當找不出疼痛原因，或無法自行療愈、或有其它并發癥狀時，就不該拖延就醫。
最典型無法自行解決的疼痛，如神經受損或不正常放電引起的疼痛，這類疼痛還常伴隨著感覺不良，例如觸摸皮膚會覺得好像隔了一層衣服或紙，與身體另一側感覺不對稱，其中一邊輕觸甚至吹口氣就覺得劇痛等。
另外，像是頭痛伴隨著血壓高，暈眩、腰痛伴隨著壓迫刺痛或肌肉無力等，都是該注意的征兆。
正確服用止痛藥
市面上許多開架式的止痛藥，主要的功能在消炎鎮痛退燒，例如普拿疼、阿司匹林等。林至芃表示，只要適量、短期使用，多半沒有太大的副作用;但胡新實提醒，長期大量使用，則對肝會造成傷害。
傳統的非類固醇性消炎止痛藥，包括能百鎮錠(Naproxen)、炎度息膠囊(Indomethacin)等這類藥物，如果長期使用，容易對肝、腎、胃造成傷害;而新一代的非類固醇消炎藥物COX2抑制劑，對胃粘膜及腎臟功能的傷害較小。
本身有消化性潰瘍、腎衰竭或者有出血傾向以及六十五歲以上的人在使用非類固醇抗發炎止痛藥時要特別小心。重要的是遵從醫囑使用藥物，并且規則地追蹤監測病況的改變。
盡量在必要時再使用止痛藥，還要注意不要過量，而且要多喝水、多排尿。非類固醇類的消炎藥要在飯后使用。當上腹部出現灼熱感，或者發現止痛藥效力減弱或甚至沒用，就該掛號求診了。
結語：朋友們，通過小編為大家解析的關于怎樣才能夠讓你的身體緩解疼痛以及怎樣才能夠在我們的生活中去降低疼痛感不知道大家都學會了嗎？如果你在以后的生活中也遇到了一些身體疼痛感不妨可以學習一下哦，可以很好的幫助你減輕疼痛哦。
