現(xiàn)在我們都強調(diào)身心健康，身心健康包括身體和心理上都保持健康的狀態(tài)，但是很多時候我們都會被生活瑣事給困惱住。如果，長時間得不到合理的解決的話，就會對我們身體和心理上面帶來很大的傷害。今天小編給大家介紹10個可以舒暢身心的方法吧。

10個凈化方法全面舒暢身心

我們的心靈是不是總會被壓力、疲憊、焦慮等生活中的一些負面情緒盯上呢？這些導致我們心靈受到傷害的毒素就和便秘一樣，對我們的身體和心靈帶來了非常大的負面影響。所以，在我們悶悶不樂的時候給自己的身心來一個全面凈化是非常有必要的。

繁忙的生活中，你是否感覺到疲累感如影隨形的感覺？就像便秘和水腫有損健康、美貌的道理一樣，不趕快排解心中累積的憤怒及郁悶，可是會讓你戰(zhàn)斗力下降、整個人蒙上一層陰影喔！

只要心境改變，事情也會為之一變，例如：能下定決心去做一直以來猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來，請你把一直開著的電視關(guān)掉，試一試以下10種凈化方法吧！

深呼吸

多做深呼吸，因為深呼吸能夠促進血液，給我們的身體帶來活力，方法是，我們從腹部用力的進行吸氣然后再慢慢的吐氣。我們可以憑著這股力量來緩解我們身體中的疼痛。

去海邊

海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

頭部按摩

壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發(fā)前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發(fā)線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

享受月光浴

一般認為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。

大掃除

沒事情的時候打掃衛(wèi)生，是能夠看出一個人的生活習慣的，所以我們就多進行打掃干凈吧。

配合節(jié)奏動起來

就好像把堆積在身體的多余物質(zhì)搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

統(tǒng)一房間內(nèi)的色系

房間里充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統(tǒng)一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩(wěn)定身心。

感謝父母

每個人都深受雙親影響。生活上出現(xiàn)障礙時，往往親子間關(guān)系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責備父母的時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內(nèi)在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

穿著白色衣物

白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要凈化的征兆。

配戴亮晶晶的小物

價格不是重點，只要是會發(fā)亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。

身心舒暢效率高

當我們想學習時，能記住所有內(nèi)容;當我們想放松時，能忘記所有煩惱……如此成功的情緒“自我控制”，每一個人都很難達到，但卻有能力讓自己身心舒暢——如此，工作、學習的效率才會高。以下是令你更愉快的七個要訣。

1.破除舊習

你可曾想過早餐要換吃面包，結(jié)果吃的還是雞蛋。我們總是有些舊習慣，但也許只適于孩童時期，需要改變：把你想做而從沒做過的事列一張表，做些過去只是因為別人都“不這樣做”而不敢做的事情。今天或明天，決意破除一兩項舊習。

2.喚醒知覺

你的知覺是否總是處在睡眠狀態(tài)。喚醒你體驗的樂趣，品嘗一塊水果或新鮮蔬菜切片，味道怎樣？仔細看一些熟悉東西：一扇門，一片樹葉，你的手背……有多少是你從沒有注意過的？閉上眼睛，數(shù)數(shù)你在3分鐘內(nèi)可聽到多少種不同的聲音。輕輕在太陽穴上按摩，哪個部位最能使你松弛？只要你肯利用，這些方式都能幫你喚醒知覺。

3.表示贊賞

不久前我的好朋友說，我手下的職員工作努力，可我表現(xiàn)得好像滿不在乎，令他們很失望。“我當然在乎。” 我告訴朋友。“那很容易，”朋友說， “讓他們知道你在乎。”過去我的孩子練完琴，我總是問為什么不多花點時間練習，現(xiàn)在我會說很好聽，而孩子也更努力了。于是奇怪的情形出現(xiàn)了，我開始注意到生活中一些美好的事情。

4.花幾塊錢

你是不是常常想買件小禮物送給朋友，你知道他會喜歡——可是只因為要多花幾塊錢，就作罷;或者認為不真的需要，舍不得為自己多花幾塊錢？試想，花幾塊錢請別人喝杯咖啡，買朵花送人，可以換來多少歡樂啊。不時也為自己花幾塊錢當作給自己的禮物。

5.享受珍藏

十五年前我買了三瓶名貴香檳酒。多年來我一直珍藏著，等待在重大日子打開喝。后來知道香檳酒藏太久會變壞，于是在一個極平常的夜晚，我們夫婦倆一瓶一瓶打開：三瓶里兩瓶根本不能喝，另一瓶也平平無奇。這讓我得到一個教訓：寶藏如果不去使用，就會失去價值。找出珍藏的東西來使用，飯桌點上蠟燭，鋪上“招待賓客”的餐布，拿最好的碗碟用餐，就算不是重大的日子，也可以穿 “最好”的衣服，開瓶美酒享用。

6.信任情感

“200 法郎。”畫家劈口說。我對著畫心里怦怦跳。雖有點貴，可它勾起了我對巴黎的一切感情。“150法郎。” 我輕聲說。“200法郎。” 畫家堅持，看樣子是分文不減。買我喜愛的城市風景畫只差50法郎。我的感情說：“買！”而現(xiàn)實頭腦說：“走。” 猶豫片刻，我走了。旅行回來后我一直在后悔，它讓我得到教訓：信任自己的情感——如果做了件事或做出一個決定，聽從你的情感吧，就會覺得舒暢。

7.放松自己

去年我回故鄉(xiāng)度假。當走上一幢公共建筑物的臺階時，突然一陣沖動，不能自制，站到一尊古炮旁，一只手按著炮管，向過路人大聲呼喊：“老鄉(xiāng)，你們的游子回故鄉(xiāng)了……”我一直說著，陌生的路人難以置信地目視著我。我知道自己的行為很瘋狂，可是我很舒暢。我們生命中有許多情感高漲的時刻，不要窒息感情，表達出來：在街上蹦蹦跳跳，而不只是邁大步;擁抱一個從來沒有擁抱過的朋友……恢復你童年時可愛的品質(zhì)——對什么都有反應(yīng)。

舒暢身心好處多

假期帶上相機，到公園散散步，呼吸下新鮮空氣;下班回家，打開音響，聽幾首喜歡的歌曲;閑暇時，拿起電話，與親朋好友敘敘舊;周末約上幾個人，一 起看場輕松的電影……放松心情，能讓人擺脫學習、工作中的一些煩惱，盡情享受生活。美國《赫芬頓郵報》刊文，放松還有其他讓你意想不到的好處。

降低感冒幾率

美國卡耐基梅隆大學的心理學教授謝爾登·科恩博士認為，持續(xù)的壓力能使免疫細胞敏感度下降，降低抵抗炎癥的能力，使患感冒的幾率翻倍。

增強記憶力

一系列研究表明，壓力會導致大腦內(nèi)部某種蛋白質(zhì)數(shù)量增加，這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān)，壓力可能加速老年癡呆癥的惡化。

減少抑郁

實驗表明，若處在壓力環(huán)境中，人會出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，如食欲不振、憂郁、絕望等。壓力也會使有抑郁癥病史或躁郁癥病史的人情緒激動，并可能導致病情復發(fā)。

做出最佳決定

美國南加州大學老年醫(yī)學和心理學教授馬拉·瑪莎博士稱，有壓力的人更傾向于食物積極的一面，并會忽視他們即將做出的決定的消極方面。

保持身材

吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積，而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低，尤其會增加對垃圾食品的欲望。

緩解青春痘

壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導致了痘痘的產(chǎn)生。其他皮膚問題的突然出現(xiàn)，如干癬等，也跟壓力有關(guān)。放松會有很大的幫助，1998年的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常靜思的人，銀屑病治愈得更快。

促進性生活

研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會降低30%男性的性欲。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構(gòu)主任愛麗絲·多瑪博士說，“男性可能將性視為緩解壓力的良方。”

降低患癌幾率

研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放松不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復進程。

結(jié)語：想要一個好的身體，不但指身體外在的健康，更加要關(guān)注我們心靈健康，這樣的話才能夠擁有真正健康的身體。舒暢身心的好處是非常多的，是疾病不會纏上我們，還能夠保持好的身材哦，同時舒暢身心的方法也是很多的，大家要記住哦。