現在生活節奏不斷的加快。導致人們的生活規律在紊亂。當生活節奏不規律的時候，人體通常的表現便是便秘或者腹瀉。對于此類癥狀，我們該如何調理呢？那么，小編接下來要給大家介紹一下便秘的調理方法！

便秘的原因

1.器質性

(1)腸道的器質性病變和炎癥會引起的腸腔狹窄或梗阻，時間久了便會導致便秘。

(2)直腸、肛門病變 直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

(3)內分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)導致便秘的原因還包括人體系統性的疾病和紅斑狼瘡等。

(5)神經系統疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

(6)腸管平滑肌或神經源性病變。

(7)結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

(8)神經心理障礙。

(9)引起便秘的藥物性因素主要有：鐵劑、阿片類藥和抗抑郁藥等藥物的影響。

2.功能性

功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：

(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

(3)結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。

便秘的危害

影響美容

便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

導致肥胖

毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

產生體臭

毒素的聚集可引起口臭和體臭。

引發痛經

慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

并發疾病

便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。

誘發癌癥

便秘的危害有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。

造成猝死

特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

導致生殖系統疾病

便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。

性欲減退

長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

飲食無味

便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

自我治療便秘的誤區

誤區之一：把“瀉藥”當成良方

出現便秘問題就用減肥茶、果導片、蘆薈等進行治療。

這些藥雖效果明顯，但多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經節破壞，發生結腸病變，導致便秘惡化。此外還可導致藥物依賴，甚至能引發癌變。

誤區之二是：認為缺乏纖維素是導致便秘原因

發生便秘就只吃富含纖維素的食物。

其實，膳食纖維除可幫助排便外，也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進胃腸蠕動，增強排便能力。此外，并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫熱的山藥，多吃反會加重便秘。

誤區之三：出現便秘便油腥不沾

認為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導致消化不良。

事實是適當補充油分不但不會加重便秘，反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質等，少量攝入可增進新陳代謝，潤滑腸道，維持營養均衡，對緩解病情有益。專家強調，研究已證實，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間，明顯改善便秘癥狀，對老年和女性尤為明顯。

專家建議，應養成健康合理的飲食習慣，增加運動量，白領職員每隔1至2小時應起身活動，走路時加大腰和胯部的轉動，促進胃腸的蠕動，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

誤區之四：多吃蘿卜

便秘的導致原因多樣，有因為內熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等，而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動力不足所導致的便秘，白蘿卜有消食解氣作用，對于脹氣性便秘有一定的功效，但是對于中老年人來說本身氣就不足了，再吃蘿卜瀉瀉氣，便秘問題就更加重了。

誤區之五：多吃香蕉

香蕉潤腸，可以促進排便，這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風處存放，表皮上出現黑斑，內里質地還沒有改變的時候就是最佳的食用時間，這樣的香蕉才能促進排便。

其實，就算選對了正確的食療素材，也未必能治好便秘。因為食療除了選對食材之外，其根本在于量，食療只有吃到一定的量才能起作用，這一點就很不容易做到，加上還要每天保持吃到足夠的量，這想必就更沒幾個人可以做到了。所以，食療在此就顯得非常雞肋，無太大意義。

總結：關于便秘的知識今天小編就給大家介紹到這里，希望大家在以后的生活中能夠多多的注意飲食和生活的規律，只有一個良好的生活習慣才能保證身體各項機能的協調和健康。大家在生活中如果有便秘的現象不妨試試文中的那些治療便秘的方法。