為健身喝尿是迷信還是偏方
現(xiàn)在的很多人都愛上了健身，都希望自己可以擁有一個(gè)性感的身材，不管是男性還是女性都是如此。那您知道為健身喝尿是否科學(xué)嗎？您知道適當(dāng)?shù)慕∩韼淼男Ч心男﹩?？今天小編就為您介紹一下有關(guān)健身的知識，感興趣的陪他們趕快來看看啊。
為健身喝尿是否科學(xué)
很多人認(rèn)為民間偏方喝尿是可以治病，這是真的嗎？如果你覺得是這就是個(gè)笑話的話，那你就真的錯(cuò)了哦。
日前有報(bào)道稱，時(shí)下有個(gè)名為中國尿療協(xié)會的組織，里面不少人通過喝尿治好了甲亢等各種病癥，協(xié)會會長稱，全國有近10萬人癡迷尿療。
而在重慶，還有88歲退休干部堅(jiān)持每天喝尿24年。
大部分的人都知道喝綠豆湯以及吃茄子的養(yǎng)生手段都已經(jīng)成為了過去，并且已經(jīng)慢慢被人們所淡忘，現(xiàn)在的盛行的是“尿療”。
這也引發(fā)質(zhì)疑：尿作為人體的排泄物，在常人眼中不怎么干凈，不要說喝，即便是身體的某個(gè)部位沾上了，也會覺得不潔，可竟有人拿來養(yǎng)生治病，真是讓人開眼界。
在新聞中，多名醫(yī)學(xué)人士提到，尿療沒有科學(xué)依據(jù)，它頂多是給人打下“強(qiáng)心劑”。這似乎證偽了尿療治甲亢等結(jié)論。
可在沒有科學(xué)依據(jù)的情況下，許多人為什么對其深信不疑？果真只是迷信？
可以證明，一般人喝尿雖然會讓人出現(xiàn)一定的生理不適，但是還是很多人采用尿療是不會出現(xiàn)非常明顯的不良反應(yīng)的，因?yàn)樗麄兒鹊哪蛞褐须m然存在一定的廢物，但是尿液的本身是沒什么毒性的。
報(bào)道提到，88歲老人尿療24年，最終罹患腎衰竭。
值得注意的是，老人有病在身已久，出現(xiàn)問題，也很難證明就是喝尿的副作用。
說起來，尿療算是民間偏方中的一種。在中醫(yī)學(xué)中，幾乎世上的所有物質(zhì)都可以是藥物。
以《本草綱目》為例，不但記錄了許多植物藥材，還專門有一部分將人體產(chǎn)生的物質(zhì)進(jìn)行了歸類，包括尿液。
不止是《本草綱目》，許多古代醫(yī)書都有將尿入藥的記錄，如《圣濟(jì)總錄》中也有用尿液治療“頭痛至極”的記錄。
尿療被奉為靈驗(yàn)之方，也切合了很多人的心理：偏方治大病。
一個(gè)偏方若機(jī)緣巧合地產(chǎn)生效用，人們就不關(guān)注其構(gòu)成特點(diǎn)、自己身體特點(diǎn)，就常將之視為靈丹妙藥。
而在我們的醫(yī)學(xué)文化中，對什么是偏方也沒明確定義。于是，偏方也成了許多離奇治療方法的華麗外衣。
當(dāng)然，對尿療的出現(xiàn)或流行，我們也要有個(gè)相對開明的態(tài)度，不要迷信，也無需全盤否定。
事實(shí)上，若已有10萬人接受尿療，那不妨將其整體狀況與同齡的、生活環(huán)境相近的群體進(jìn)行對比，在科學(xué)論證基礎(chǔ)上，得出可靠結(jié)論，至少讓人們明白，哪些人不適合尿療。
不但尿療該如此，對大量存在于民間的偏方，都該有這么一個(gè)科學(xué)考證、整理歸類，這樣才能逐步將偏方帶到科學(xué)步調(diào)中來。
健身的誤區(qū)
誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運(yùn)動量、大強(qiáng)度鍛煉
突然大量運(yùn)動，機(jī)體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長期鍛煉。
正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動量、小幅度、簡單動作開始，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過程，這個(gè)過程也叫疲勞期，大約半個(gè)月，然后逐漸增加運(yùn)動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
誤區(qū)二：初次進(jìn)行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了
其實(shí)，完全沒有必要每次健身把器械一個(gè)不落地做過去。那樣既占用你很多時(shí)間，又由于突然運(yùn)動量過大、過強(qiáng)，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅(jiān)持。
正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個(gè)最佳鍛煉方案，有計(jì)劃地一步一步實(shí)現(xiàn)你的健美健身計(jì)劃。
誤區(qū)三：只要多運(yùn)動，不用控制飲食，便可達(dá)到減肥目的
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。
因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
誤區(qū)四：空腹運(yùn)動，有損健康
研究證明，飯后4~5小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)無新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1~2小時(shí)的運(yùn)動。
誤區(qū)五：只有出汗才算運(yùn)動有效
出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。
誤區(qū)六：運(yùn)動強(qiáng)度越大、減肥效果越好
事實(shí)并非如此，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。
而劇烈運(yùn)動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。
誤區(qū)七：晨練比暮練好
其實(shí)早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。
相反，黃昏是體育鍛煉的理想時(shí)間，因黃昏時(shí)的心跳、血壓最平衡，最適應(yīng)運(yùn)動時(shí)心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應(yīng)激能力是一天中的最高峰;黃昏體內(nèi)化解血栓的能力也達(dá)到最佳水準(zhǔn)。所以，應(yīng)該是暮練比晨練好。
誤區(qū)八：經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動后肌肉就不會萎縮
運(yùn)動停止后幾周，體內(nèi)組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗
健身減少脂肪開始增長。所以，運(yùn)動不是一勞永逸的事情，被迫停止運(yùn)動，間隔時(shí)間也不宜過長。
健身帶來的效果
1、主觀感覺
如果運(yùn)動負(fù)荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運(yùn)動。
2、排汗量
當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷適宜時(shí)，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負(fù)荷過大，機(jī)體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當(dāng)然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風(fēng)速以及飲水而定。
3、情緒
情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時(shí)也是衡量人體承擔(dān)負(fù)荷情況的一種主觀指標(biāo)。一般來說，人體具有運(yùn)動的需要，當(dāng)這種需要得到滿足時(shí)，人就會產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)。
4、食欲
人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運(yùn)動后生理反應(yīng)正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。
5、睡眠狀況
如果身體鍛煉負(fù)荷適宜，一般應(yīng)睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應(yīng)激狀態(tài)。
6、工作效率和生活能力
如果健身負(fù)荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應(yīng)能力強(qiáng)，有信心，生活能力強(qiáng)。
以上是定性的判斷。客觀定量的判定指標(biāo)有
形態(tài)指標(biāo)
成人以后形態(tài)指標(biāo)的測試主要有;
圍度指標(biāo)：臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說明肥胖程度越顯著。
充實(shí)度指標(biāo)：如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(體重kg/身高m2 ) ，18.5～23為正常，大于此值為超重、肥胖。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對照表、克托萊指數(shù)等。
體成分指標(biāo)：如測量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。測量身體體脂百分率，男大于20%、女大于30%，為體脂超限。
呼吸、循環(huán)功能指標(biāo)
心血管指標(biāo)主要有：血壓(100～140 / 60～90mmHg為正常)、心率、心電圖、血紅蛋白、血脂、膽固醇、高低密度脂蛋白等。
肺功能指標(biāo)主要有：肺活量、最大肺通氣量、胸圍差、憋氣、屏氣時(shí)間等。 測量晨脈能反映機(jī)體的疲勞、機(jī)能狀態(tài)。如果晨脈保持穩(wěn)定或逐步下降，是鍛煉的良好表現(xiàn);如果晨脈比以前多了5 次/ 分以上，是疲勞、機(jī)能下降的表現(xiàn)。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道為健身喝尿是否科學(xué)了吧，您也應(yīng)該對健身所帶來的效果有一定的了解了吧，所以說適當(dāng)?shù)慕∩磉€是很有好處的，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
