維生素是我們?nèi)梭w必要的補(bǔ)充元素，很多人都認(rèn)為自己身體健康沒有什么感到特別的不舒適，就不認(rèn)為自己缺少維生素。其實(shí)你的生活方式就已經(jīng)暴露出你現(xiàn)在的身體急需維生素。今天小編就帶你了解一下哪類人他急需維生素。

補(bǔ)充維生素

【夜貓族】

通宵熬夜寫策劃，為了一份計(jì)劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場(chǎng)。

熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時(shí)，往往用電腦時(shí)間過長，容易誘發(fā)視覺疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。

要補(bǔ)充什么維生素

維生素A：

經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補(bǔ)充的營養(yǎng)素首選維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

維生素B：

因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更容易疲勞，所以補(bǔ)充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類，正是B族維生素最好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免受傷害。

此外，紅肉、牛奶、乳酪富

【刷屏族】

上班離不開電腦，手機(jī)用iphone，搭地鐵的空閑還要玩會(huì)兒pSp，或者用ipad看部進(jìn)口大片。

要補(bǔ)充什么維生素

連續(xù)守著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營養(yǎng)，特別是缺少VA，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

服用復(fù)合維生素，能夠補(bǔ)充失去的VA，同時(shí)還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素，以及VB、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素。

含維生素B12，有利于增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。

【美白族】

如果你不美白不成活，熱愛氧氣白、貴族白，對(duì)美白有偏執(zhí)的熱愛，希望變得比衛(wèi)生紙還白。

為了幫助肌膚抵御紫外線的傷害，我們的肌膚會(huì)產(chǎn)生黑色素。新陳代謝會(huì)將這些黑色素代謝掉，但如果新陳代謝緩慢，就會(huì)造成黑色素沉著，使皮膚變黑或形成色斑。

遺憾的是，所有外用護(hù)膚品，只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質(zhì)層發(fā)揮作用，而黑色素則是由基底層中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的。

要補(bǔ)充什么維生素

維生素C

只有通過內(nèi)服維生素C，經(jīng)胃腸吸收后隨血液流經(jīng)身體各個(gè)組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透。

維生素C也有高低之分，自然的維生素更有品質(zhì)。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區(qū)別，很多產(chǎn)品都號(hào)稱能補(bǔ)充人體所需的天然VC，但是實(shí)際上，絕大多數(shù)產(chǎn)品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。

【瘦身族】

生命不止，減肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當(dāng)做日常服飾，視瘦身為終身理念。

如果靠吃減肥藥物來減肥，那么許多減肥藥會(huì)因?yàn)槲改c道反應(yīng)和輕度腹瀉而影響鈣質(zhì)的吸收，所以適量補(bǔ)充鈣劑是必需的，只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個(gè)問題。

要補(bǔ)充什么維生素

維生素B2

維生素B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量不可缺少的營養(yǎng)素，它能協(xié)助燃燒脂肪，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，而維生素B12則是細(xì)胞分裂所必需，另外，部分減肥藥還影響維生素B6的吸收，所以減肥過程中服用適量的維生素B族很必要。

建議堅(jiān)持每日服用復(fù)合維生素B族，也別忘記配合服用一定數(shù)量的鈣片。

【貪杯族】

小飲怡情，大飲盡興，感情深一口悶，總之，無酒不歡;或者你雖然不愛杯中物，無奈，卻常常出席商務(wù)宴請(qǐng)，敬酒那是必須的。

愛喝酒，有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來兩杯？研究表明，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的VB1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)VB1供應(yīng)不足。如果不及時(shí)補(bǔ)充，將增加酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長此以往甚至可能導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

要補(bǔ)充什么維生素

大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素非常必要，能夠補(bǔ)充損失掉的VB1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素

【健身族】

酷愛運(yùn)動(dòng)，把健身房當(dāng)家，時(shí)不時(shí)來個(gè)變速跑，舉個(gè)杠鈴權(quán)當(dāng)小菜一碟，熱衷挑戰(zhàn)各種運(yùn)動(dòng)，把肌肉男當(dāng)做偶像。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者，你需要知道，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體需要更多的能量，對(duì)氧的攝取量和消耗量都增多，導(dǎo)致身體內(nèi)自由基的比例增多，有時(shí)甚至達(dá)到正常狀態(tài)下的4倍。這個(gè)時(shí)候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質(zhì)VE來消滅多余的自由基。

要補(bǔ)充什么維生素

維生素E：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，服用適量的VE補(bǔ)充劑。VE還可以減輕肌肉酸痛，并且防治慢性病和預(yù)防身體器官的老化。

【準(zhǔn)媽咪族】

終于要當(dāng)媽媽了，懷孕期間一下子成了全家的保護(hù)重點(diǎn)，孕前、孕中補(bǔ)充維生素是準(zhǔn)媽媽的必修課。

補(bǔ)充什么維生素

懷孕的婦女每日營養(yǎng)素的需要量，如鐵、葉酸、維生素D比平時(shí)多一倍，鈣、磷增加1/2，維生素B1及B6增加1/3。以維生素A來說，孕婦的每日建議量是800毫克，最好不要超過1600毫克。但是這些建議是針對(duì)身體健康的人而言的，如果平時(shí)就營養(yǎng)不足，所需要的量可能更高，不過不論如何補(bǔ)充，服用維生素絕不能取代正常的均衡飲食。

養(yǎng)顏抗衰老 細(xì)談維生素C作用

功能一：VC能促進(jìn)組織中膠原蛋白的形成

當(dāng)VC缺乏時(shí)，膠原蛋白合成受到障礙，這就使傷口和潰瘍不易愈合，骨骼、牙齒容易折斷和脫落，毛細(xì)血管通透性增大，血管脆性增加，引起皮下黏膜、肌肉和關(guān)節(jié)等出血，這就是常說的壞血病。

功能二：VC是一種強(qiáng)還原劑

VC能保護(hù)VA、VE以及必需脂肪酸免遭破壞;能使膳食中的高價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收;能促進(jìn)葉酸轉(zhuǎn)變成具有生理活性的四氫葉酸，對(duì)治療巨幼細(xì)胞貧血有一定的效果。

功能三：VC參與膽固醇代謝

它能將體內(nèi)80%的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰崤懦鲶w外，降低血膽固醇的含量;能將沉積在動(dòng)脈壁上的膽固醇除掉;增加血液中的有益成分—高密度脂蛋白的含量，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化具有重要意義。

功能四：VC參與機(jī)體的解毒過程

使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，后者與有毒物質(zhì)結(jié)合排出體外，從而起到解毒作用。

功能五：VC具有防癌抗癌作用

一是由于VC的還原作用阻斷胃腸道內(nèi)的亞硝胺的形成，有效地預(yù)防胃腸腫瘤的發(fā)生;二是VC參與膠原蛋白的合成，維持了細(xì)胞間質(zhì)的正常結(jié)構(gòu)，這就給癌細(xì)胞的生長蔓延筑起了無數(shù)屏障。

功能六：保護(hù)皮膚，美容抗皺

由于VC是一種強(qiáng)還原劑，可增加一些金屬酶的活性，不僅可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生，而且促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。由此可見，VC是一個(gè)多功能維生素。

總結(jié)：維生素是我們體內(nèi)必須要含的一種物質(zhì)，缺少讓身體就不能正常工作會(huì)引發(fā)疾病，通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于哪幾類人需要補(bǔ)充維生素有所了解了吧，那么你是那類人嗎？