節日聚會注意事項

過節一群朋友去卡拉OK歌廳唱唱歌，是很好的休閑娛樂方式。但由于歌廳包房大多空間狹小，而且為了隔音，密閉性能都比較好，造成通風不暢，再加上許多人在狹小的房間內高歌，呼出大量二氧化碳及廢氣，室內空氣很容易變得渾濁。

所以，在包房中待的時間長了，經常會感覺到頭暈、頭疼。

在這種情況下，如果歌廳包房內的通風設施運行再不好，就極易使人陷入缺氧狀態。正常情況下，空氣中的氧氣含量為21%，這時人體的感覺是比較舒適的，隨著空氣中的含氧量降低，長期處于這種環境下的人會出現頭暈、四肢乏力等癥狀，影響人體健康。

為了減少這種現象，經常到歌廳唱歌的朋友應該注意以下幾點：

一、一次性待在包房的時間不要過久，要經常出去透透氣，有呼吸系統和過敏性疾病的人尤其要減少在室內停留的時間。

二、最好不要在包房內吸煙，少使用氣味濃重的香水，對于某些敏感體質的人來說，“二手香”要比“二手煙”危害還大。

三、老人、兒童和孕婦等體質較弱者應盡量少到歌廳這種公共場所。

四、人員較多的時候，應盡量選擇大一些的房間。

吃飽唱歌損健康

“老百姓當中有‘飽吹餓唱’的說法。吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，并會影響健康。如果持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會導致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。

濫用聲音傷嗓子

在唱歌時，不少人為了顯示自己的“實力”用聲不當甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉，造成聲音嘶啞。

煙酒冷飲致傷害

很多人在唱歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子。喝完酒以后人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會讓高歌后擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導致失聲。

唱歌注意事項

長久K歌聽力損

長時間K歌不僅對嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。飯后唱歌也會影響胃腸消化功能，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發胃腸不適等其他病癥。

經期K歌害處多

女性在經期也不宜K歌，女性在月經期間，由于體內性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴重者可表現為整個聲帶增厚、松弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復。

家中聚會的注意事項

自己動手做幾味拿手好菜，不僅增加節日氣氛，加深親友間的和諧，更能確保衛生，并在欣賞自己手藝時產生成就感和自豪感。在操作家宴時：

首先，要從原材料把好關，絕對不要心存僥幸地購買質量低劣或超過安全期的食品。

其次，在配菜上要葷素適量，大魚大肉不該是我們追求的主要目標，飲食清淡更有益健康。

第三，菜現炒現食的最好，多準備些水果招呼大家，既有營養又不失禮儀。

其實無論平時還是節日，飲食都應該講究營養的均衡，食物要衛生、葷素搭配要合理。