多喝水有什么好處？多喝書好處那可是數(shù)不勝數(shù)呢！不僅可以幫助我們身體排毒，而且補(bǔ)充身體的水分，讓我們的健康得到保障！

多喝水有好處

“喝水”看似簡(jiǎn)單，其實(shí)大有學(xué)問，隨著近幾年來養(yǎng)生觀念的提升，重視喝水的人也逐漸增多，因此了解如何正確的喝水就顯得十足重要。

1.少量多次喝水

一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寢前喝。

2.清晨喝水

早上起床后，空腹先喝一杯水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并有助于排除夜間積留在體內(nèi)的毒素。早晨這杯水可以選白開水、純凈水和礦泉水，以降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，它能夠提高早晨的食欲，同時(shí)有利于排尿;第叁種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人很有益處。

3.睡前喝水

睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險(xiǎn)，而人在睡眠中仍會(huì)消耗水分，因此睡前最好再適量喝點(diǎn)水，降低發(fā)生心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

4.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要喝水

運(yùn)動(dòng)前喝水，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞;在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)流失大量水分，運(yùn)動(dòng)過后也會(huì)大量流汗，因此都要適時(shí)補(bǔ)充流失的水分，保持體內(nèi)水結(jié)構(gòu)平衡，但千萬別喝冰水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問題。

5.小口喝水

咕嚕咕嚕大口喝水容易將過多空氣喝入腸胃中，造成腸胃不適，而且水喝得太快易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

6.飯前飲水比飯后飲水好

飯后大量飲水會(huì)沖淡胃酸，進(jìn)而減弱殺菌力，又不利于消化;而飯前飲水或來碗開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。就如西餐有餐前開胃的步驟，利用湯菜來挑起食欲、潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做足準(zhǔn)備。

喝水的好處

打破喝水五大錯(cuò)誤迷思

喝水很重要，不僅要抓對(duì)時(shí)機(jī)，更要喝得有技巧，錯(cuò)誤的喝水方式不但達(dá)不到該有的功效，反而可能傷身致病！以下列舉喝水的五大錯(cuò)誤迷思，仔細(xì)詳讀，小心別陷進(jìn)去！

1.口渴了才喝水

渴的時(shí)候才喝水已經(jīng)來不及了！因?yàn)楫?dāng)人感到口渴時(shí)，代表體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的，所以平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。

2.無節(jié)制的猛喝水

無節(jié)制的猛灌水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，不僅會(huì)影響身體機(jī)能，對(duì)于心臟或是腎臟功能有問題的人來說，更是生命的一大威脅。

3.夏天好熱狂喝冰水

酷熱夏天狂喝冰水固然暢快過癮，但大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

4.飯后立刻喝水

飯后不要大量飲水。水喝多了會(huì)沖淡胃酸，降低殺菌力，又不利于消化。

5.一次就把一天份的水喝光

切忌一次飲用過量的水，之后就滴水不沾，這樣不僅身體來不及吸收，還會(huì)因?yàn)橥蝗缙鋪磉^多的水量讓身體負(fù)擔(dān)過重，造成腎臟及心臟問題，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)引發(fā)“水中毒”。

多喝水的好處

多喝水可以提高血液質(zhì)量

很多人都知道要多喝水，但是都不懂多喝水對(duì)人體有什么意義。其實(shí)，大量飲水可以有效提高人體內(nèi)血液質(zhì)量。使體內(nèi)細(xì)胞不斷更新，各組織、器官的功能得以維持，讓人充滿活力。

血液作用一：運(yùn)輸

血液把從消化道吸收來的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和從肺泡吸入的氧氣，運(yùn)送到全身各組織細(xì)胞;同時(shí)將細(xì)胞代謝所產(chǎn)生的二氧化碳及其他廢物，如尿酸、尿素、肌酸等，運(yùn)送到肺、腎、皮膚等排泄器官，排出體外。

血液作用二：調(diào)節(jié)

內(nèi)分泌腺所分泌的激素和其他組織細(xì)胞所產(chǎn)生的一些生物活性物質(zhì)，必須通過血液傳遞到各組織器官，從而對(duì)它們的活性進(jìn)行調(diào)節(jié)。

血液作用三：保護(hù)

血液中含有大量的白細(xì)胞、巨嗜細(xì)胞、單核細(xì)胞和各種抗體、補(bǔ)體，具有強(qiáng)大的免疫功能，充當(dāng)著人體的衛(wèi)士，能夠抵抗體內(nèi)和外界各種有毒物質(zhì)的侵襲，在細(xì)胞和體液的自我免疫過程中起重要作用。

【如何保持血液系統(tǒng)的健康穩(wěn)定呢？】

首先，要保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質(zhì)盡快排出體外，讓血液保持良好的流動(dòng)性及其成分的合理搭配。血脂過高、血液過于黏稠等都會(huì)引起血液質(zhì)量的改變，是引發(fā)疾病的根源。平時(shí)注意補(bǔ)水，特別是喝一些對(duì)健康有益的茶水，對(duì)降低血脂、改善血液在微小血管中的流動(dòng)作用很明顯。

結(jié)語：人可以一天不吃飯，卻不能一天不喝水，可見喝水對(duì)于我們大家是多么的重要！現(xiàn)在就趕緊拿起水杯去喝一杯水吧！為我們的健康添磚加瓦！