胃對人們是非常重要的，特別是在秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，胃部的健康特別需要人們的關(guān)愛，否則胃部將毫不留情的找上你，給你帶來種種麻煩，困擾你的生活。

保暖護養(yǎng)

秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

吃飯要注意

定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。

少量多餐

可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食

每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

平心靜養(yǎng)

專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

運動健養(yǎng)

腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

忌嘴保養(yǎng)

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

食物的選擇

戒刺激性的食物

咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據(jù)個人的不同而加以適當?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。

戒酸性食物

酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，于飯后攝食，對胃潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒產(chǎn)氣性食物

有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應避免攝食;但食物是否會產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個人的經(jīng)驗決定是否應攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。

你不理胃，胃病理你！

七成公眾不重視胃健康，九成公眾的胃酸指數(shù)均不同程度地偏高，這些都已嚴重影響到公眾的生活質(zhì)量。日前，上海市瑞金醫(yī)院消化科主任袁耀宗教授在阿斯利康公司的支持下，在網(wǎng)上進行公眾胃健康狀況調(diào)查。調(diào)查出的結(jié)果則讓專家感到憂心忡忡。

為期一周的調(diào)查共回收有效問卷共計10061份，參與測試者包括了銷售人員、行政人員、白領(lǐng)、在校學生、退休人員等在內(nèi)的多種職業(yè)和年齡段。本次調(diào)查將測試者的胃酸指數(shù)分為3級：1級為正常，2級為胃酸指數(shù)稍微偏高，3級為胃酸指數(shù)超標。調(diào)查數(shù)據(jù)表明：7成的公眾對胃健康未予足夠的重視。其中23%對自己的胃健康狀況“不清楚”;45%的人認為自己的胃“似乎不太健康，不過沒怎么重視”;13%的人明確表示自己的胃很不健康;只有19%的人認為自己的胃“健康”。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，6成測試者沒有良好的個人護胃習慣。比如，胃酸指數(shù)為3級的測試者中，有65%選擇“(胃疼)忍住，嚴重了再吃藥”，或是“隨便吃藥”。而在胃酸指數(shù)為1級的測試者中，有超過四分之三的人選擇“根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適胃藥”。只有一成左右的測試者能夠保證一日三餐“非常規(guī)律”。此外，絕大多數(shù)人都沒有定期進行健康體檢的習慣，每年體檢一次的僅32%。

專家指出，六成以上的胃病由胃酸過多引起。如果出現(xiàn)反酸、噯氣、胃部燒灼感、燒心感等病癥，胃酸明顯過多時，則應遵照醫(yī)生指示服用制酸的藥物，同時也應培養(yǎng)良好的護胃習慣以配合治療。注意日常的飲食，避免刺激性物質(zhì)。限制煙酒、適度運動、保持充足的睡眠、消除過度的緊張，這些是基本有效的方法。

總結(jié)：胃病嚴重傷害你的身體，也會對你的生活造成困擾，所以秋天養(yǎng)胃護胃是必須要進行的。不然等患上了胃病再去養(yǎng)胃護胃就已經(jīng)為時已晚了。小編給大家介紹的都是希望大家可以對胃的健康更加重視。