你可能不知道，日常的生活習(xí)慣也是你身體健康的重要一部分哦！下面就看看有哪些日常習(xí)慣影響健康吧！

日常習(xí)慣 影響健康

低聲說(shuō)話 身體更健康

研究表明，說(shuō)話聲音分貝過(guò)高，會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，說(shuō)話聲音過(guò)高，后果更嚴(yán)重。老年人說(shuō)話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激。這時(shí)，老人的心跳加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心臟病等，會(huì)因刺激而隨時(shí)發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí){生命。

因?yàn)椋说哪昙o(jì)越大，就越容易招致動(dòng)脈硬化，再加上生氣時(shí)扯著嗓子大叫，就很可能引起氣血上沖，導(dǎo)致腦血管破裂。此外，經(jīng)常生氣，還會(huì)使腎氣不暢，有可能導(dǎo)致閉尿或尿失禁。

因此，老年人應(yīng)隨時(shí)提醒自己說(shuō)話慢一點(diǎn)、聲音小一點(diǎn)，時(shí)刻保持冷靜的頭腦、平和的心境，以避免外界的刺激打破身心的平衡，從而導(dǎo)致危險(xiǎn)。

夫妻感情好，大腦衰老慢

老化作為正常的生理現(xiàn)象無(wú)法避免，但瑞典一項(xiàng)最新研究指出，夫妻關(guān)系和睦親愛(ài)，有助延緩大腦老化。

瑞典于默奧大學(xué)的尼貝爾格博士表示，雖然人上年紀(jì)后記憶力會(huì)普遍衰退，但仍有很多老年人保持著一顆年輕的大腦，他和研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)最新研究指出，那些能保持大腦年輕的老年人，所憑借的并不是擁有高深的學(xué)問(wèn)或從事高難度的工作;而在于其夫妻關(guān)系和睦，相親相愛(ài)。尼貝爾格博士稱，夫妻在精神和肉體上都保持和諧關(guān)系，對(duì)大腦是很好的保養(yǎng)，并有實(shí)例可證。這一新理論，對(duì)傳統(tǒng)的大腦老化研究形成了沖擊。

聽(tīng)力受損害 走路易跌倒

聽(tīng)力受損的人走路要特別小心了，一項(xiàng)新的研究顯示，聽(tīng)力受損的人走路容易跌倒，其跌倒風(fēng)險(xiǎn)要比一般人增加近3倍。

美國(guó)約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)研究所的研究人員分析了2001年到2004年所進(jìn)行的一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查報(bào)告，從中選出2000多人(年齡介于40歲到69歲)作為研究對(duì)象。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力喪失25分貝者(屬輕度聽(tīng)力受損)，跌倒發(fā)生率上升了近3倍之多;且聽(tīng)力受損程度每增加10分貝，跌倒風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加1.4倍。

這項(xiàng)研究稱，聽(tīng)力受損的人對(duì)周圍環(huán)境較沒(méi)有警戒心，因此較易失足、跌倒。也可能是因?yàn)槁?tīng)力受損，大腦所接收的信息受到限制，所以遇到狀況時(shí)反應(yīng)能力變差。

洗澡過(guò)頻或可致皮膚癌

墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，洗澡過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。

頻繁的洗澡會(huì)洗去身上本來(lái)就不多的皮脂，加劇皮膚干燥，從而導(dǎo)致皮炎;用力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。而最近的這項(xiàng)研究明確顯示，經(jīng)常性的皮膚受損會(huì)引起免疫能力下降，各種隨之而來(lái)的炎癥日積月累下的產(chǎn)物就是——皮膚癌。科學(xué)方法是，一周洗兩到三次，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不會(huì)影響健康，甚至還會(huì)起到保護(hù)皮膚的作用。

睡前搓腳梳頭養(yǎng)氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)養(yǎng)生大有裨益

每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40攝氏度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳

梳頭養(yǎng)生已是老話，老年朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開(kāi)竅守神、止痛明目等。尤其對(duì)于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

“氣”出來(lái)的肺癌

肺癌已代替肝癌成為我國(guó)癌癥的主要死亡原因，過(guò)去的30年，中國(guó)肺癌的死亡率上升了465%。專家說(shuō)，從某種程度上講，肺癌是被“氣”出來(lái)的。

煙氣：眾所周知，吸煙是導(dǎo)致肺癌的“頭號(hào)殺手”，有數(shù)據(jù)顯示，約80%的肺癌由吸煙引起。目前我國(guó)有3億-3.5億煙民，遭受被動(dòng)吸煙危害人數(shù)達(dá)到7.4億。吸煙不僅可致病，還影響治療，比如靶向治療和化療。

對(duì)于年齡45歲以上，煙齡超過(guò)20年的高危人群，專家建議其在做健康體檢時(shí)加入胸部CT。目前有關(guān)專家們也在呼吁將胸部CT納入醫(yī)保報(bào)銷范圍。

毒氣：室內(nèi)房屋裝修中產(chǎn)生的游離甲醛、廚房油煙、北方地區(qū)煤的取暖以及燃?xì)馑a(chǎn)生的“毒氣”也會(huì)導(dǎo)致肺癌。世界衛(wèi)生組織已正式對(duì)外發(fā)布，除吸煙外，裝修房間時(shí)產(chǎn)生的污染被列為“第二大殺手”。

專家說(shuō)，裝修建議選擇綠色環(huán)保材料，建議選擇燃點(diǎn)低的烹飪方法，還應(yīng)保證廚房通風(fēng)，減少?gòu)N房油煙。

廢氣：汽車尾氣和工業(yè)廢氣含有很多致癌物質(zhì)，已成為城市的公害。隨著pM2.5值的升高，空氣中的可吸入肺部的有害粉塵越來(lái)越多。因此，要注意選擇合適的晨練地點(diǎn)，不建議在馬路、臨街等嘈雜的地方晨練，盡量選擇僻靜、空氣流通好的地方晨練。

悶氣：除客觀原因，愛(ài)生悶氣的“癌癥性格”也會(huì)影響肺癌的發(fā)生發(fā)展，甚至影響到后續(xù)治療。“癌癥性格”的特征是內(nèi)向、愛(ài)生悶氣、抑郁、疑心重、躁狂，這種性格會(huì)影響人發(fā)揮自身機(jī)體免疫作用。所以，遇事莫焦躁，要放寬心，不生氣，多運(yùn)動(dòng)，充分做好情緒疏導(dǎo)工作。

總結(jié)：我們的身體是如此的神秘卻又脆弱，看過(guò)這些以后有哪些是要改的呢？你一定掌握不少養(yǎng)生的知識(shí)吧！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：林晨、姚力杰、曹淑芬、周蘋、陳建國(guó)、韋川南，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。