夏日戀上4事 讓你陽(yáng)氣不保

炎炎夏日，陽(yáng)氣不足是很常見(jiàn)的事情，因此夏季養(yǎng)生養(yǎng)陽(yáng)很重要，那么夏季如何養(yǎng)陽(yáng)呢？夏季如何養(yǎng)生？接下來(lái)小編一一解答，一起去看看吧！

夏日戀上4事 讓你陽(yáng)氣不保

夏季天氣干燥，溫度高，需要注重保護(hù)好自己的陽(yáng)氣。俗話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，所以夏季一定要保護(hù)好自己的陽(yáng)氣。由于夏季人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，損傷陽(yáng)氣。所以下面這四大傷陽(yáng)之舉一定要留意了。

1、水果：

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見(jiàn)的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜，濕氣重，損傷脾陽(yáng)。

2、冷飲：

適當(dāng)?shù)爻匝└狻⒑赛c(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺(jué)，甚或耗傷陽(yáng)氣而生病。尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽(yáng)氣。

3、空調(diào)：

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開(kāi)，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長(zhǎng)袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

4、涼茶：

廣東人有“熱氣”的說(shuō)法，吃點(diǎn)熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(zhǎng)痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無(wú)熱時(shí)則易傷陽(yáng)氣。

夏季養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)該怎么做

夏天應(yīng)出點(diǎn)汗為宜。這樣可以舒展體內(nèi)的陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過(guò)多，以免陽(yáng)氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動(dòng)應(yīng)避免勞累，老幼應(yīng)少外出，盡量減少在陽(yáng)光下活動(dòng)。兒童降溫可多喝些水。

心靜養(yǎng)陽(yáng)，中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽(yáng)守，汗液也會(huì)減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

要避免貪涼傷陽(yáng)。生活上不宜過(guò)于貪涼，不宜在露天過(guò)夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺(jué)，不宜吃過(guò)多的冰冷食品，以免寒氣困陽(yáng)，出現(xiàn)不會(huì)出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

夏季飲食應(yīng)以清淡素食為主。少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內(nèi)外皆熱而至消化不良，以及內(nèi)熱外感而致的暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而導(dǎo)致的維生素缺乏。

常吃防暑降溫食品

在高溫下作業(yè)或者外出旅行時(shí)可服降溫醒神湯。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量)。

降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等

體虛內(nèi)熱者可服西洋參，體寒者可服別直參片，每日5片代茶飲，補(bǔ)氣養(yǎng)陽(yáng)生津。

常發(fā)痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲，平時(shí)用冬蟲(chóng)夏草調(diào)理。

夏季補(bǔ)陽(yáng) 40不補(bǔ)50受苦

中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說(shuō)法。壯年之后，女性是42歲，男性是48歲，人體的陽(yáng)氣升發(fā)活力有所下降，便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生理性的消降過(guò)程，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，人便會(huì)很快衰老。

醫(yī)生治病的時(shí)候，總會(huì)想方設(shè)法幫助病人恢復(fù)“本來(lái)面目”，即生病前的狀態(tài)。同樣，要補(bǔ)陽(yáng)氣，首先要弄清它“本來(lái)面目”———“純陽(yáng)之體”。

古人認(rèn)為小孩是“純陽(yáng)之體”。因?yàn)樾『⒆泳ψ畛渑妫藿幸徽焐ぷ佣疾粫?huì)啞，可以整天地笑，也可以一天到晚玩耍游戲都不覺(jué)得累。而且，小男孩在沒(méi)有任何欲望的情況下，陰器會(huì)勃起。中醫(yī)認(rèn)為，這說(shuō)明小孩腎氣充足。陽(yáng)氣衰敗的人，根本做不到這樣。

夏補(bǔ)陽(yáng)氣 冬不生病

陽(yáng)氣宜在春夏季節(jié)補(bǔ)。中醫(yī)養(yǎng)生原則是“順應(yīng)天然”。夏季外界陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候，所以一些慢性病在人體充足的陽(yáng)氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)酰圆【蜁?huì)“卷土重來(lái)”，變本加厲。中醫(yī)的“冬病夏治”就是在盛夏人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這也是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的“養(yǎng)生，要順應(yīng)天然”的觀點(diǎn)。

《內(nèi)經(jīng)》里的夏日固陽(yáng)原則

夏天補(bǔ)陽(yáng)的方法有很多，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了一些基本原則：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

也就是說(shuō)，夏天時(shí)不要熬夜，保證良好的睡眠(夜臥早起)最好晚上11時(shí)前入睡，次日早晨六七時(shí)起床;不要怕熱、怕陽(yáng)光，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，少吹涼風(fēng)(無(wú)厭于日);保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒(使志無(wú)怒)。

中醫(yī)專家論陽(yáng)氣

“陽(yáng)氣不足，濕邪不去，吃再多藥品補(bǔ)品都如同隔山打牛。絕大多數(shù)疾病都可以從養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、驅(qū)除濕邪的角度防治，培固自身陽(yáng)氣，就是開(kāi)啟人體自愈大藥、抵御病邪的不二法門。”

說(shuō)這話的武國(guó)忠是中醫(yī)界泰斗胡海牙先生的關(guān)門弟子，被稱為“北京最貴的醫(yī)生”。

陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭。陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，陽(yáng)氣耗盡，生命也就消失。

陰陽(yáng)在人體是一個(gè)不可分割的整體，但各有側(cè)重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現(xiàn)人的精氣神，而陽(yáng)氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。陽(yáng)氣足，則臟腑功能好，陽(yáng)氣不足，臟腑功能就問(wèn)題多多。

陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足，只要能從“陽(yáng)氣”兩字下手，那么大部分的現(xiàn)代病就不會(huì)困擾人們，一切慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床。

日常固陽(yáng)要點(diǎn)

少食冷飲：夏天多酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣做會(huì)損傷脾胃，消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒和瓜果，喝水以溫開(kāi)水為宜，以防止陽(yáng)氣受損。多吃溫補(bǔ)食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，這時(shí)多到戶外活動(dòng)，可以吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，這樣也易損陽(yáng)氣。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)。但過(guò)于貪涼，寒涼之氣就會(huì)從人體皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒乘虛入侵。

推薦固陽(yáng)妙招

按摩涌泉穴，振奮一身陽(yáng)氣：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)人體重要穴位———涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。唐志民建議人們，每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴15分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對(duì)健康都大有裨益。

走路壯陽(yáng)：走路的確也可壯陽(yáng)，實(shí)際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過(guò)涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個(gè)小時(shí)的路，也可以固護(hù)陽(yáng)氣。

總結(jié)：綜上所述，我想大家都了解了夏季養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)護(hù)好陽(yáng)氣，如何補(bǔ)陽(yáng)，上面的方法很不錯(cuò)哦，不妨試試看！