睡覺是一種非常好的養(yǎng)生方法，夏季，睡個(gè)“子午覺”，可以調(diào)理身體，趕走亞健康哦，下面教你如何睡“子午覺”，快去看看！

夏日睡個(gè)“子午覺” 身體變更棒

炎熱的夏季，許多人喜歡進(jìn)食涼性的食物用以解暑降溫，還有的人經(jīng)常開著空調(diào)降溫，這些都大大消耗了人體的陽(yáng)氣，會(huì)使人感到身體疲憊，精神消沉，也就是人們常說的“亞健康”狀態(tài)。炎熱夏季防亞健康應(yīng)服點(diǎn)生脈飲，另外，還提倡多睡“子午覺”。

陰陽(yáng)失衡人體健康“出軌”

中醫(yī)理論認(rèn)為：正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛。就是說在正常的狀態(tài)下，如果陰陽(yáng)處在一個(gè)很平衡的狀態(tài)，即使遇見了大風(fēng)大雨等異常的氣候變化，人體也不會(huì)得病。但如果外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，讓人體自身的正常狀態(tài)被打破，這些伺機(jī)而動(dòng)的致病因子就可能從10個(gè)變成100個(gè)，100個(gè)變成1000個(gè)……當(dāng)它達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，就可能侵害人體健康了，而此時(shí)人體正處于亞健康狀況，防御水平很低沒辦法抵抗，自然就生病了。

夏治暑熱多睡“子午覺”

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入炎夏時(shí)節(jié)，室外溫度特別高，這時(shí)人體大量體力腦力勞動(dòng)容易虛弱、陷入亞健康狀態(tài)，而中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)有條件不妨服點(diǎn)生脈飲。

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。生脈飲是由人參、麥冬、五味子三味中藥組成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子治暑熱。在暑熱季節(jié)為什么要用生脈飲？因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣每天都在不停地往外“跑”，導(dǎo)致內(nèi)里陽(yáng)氣不足，所以需要用人參補(bǔ)氣;汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣;天氣太熱，特別容易出汗，此時(shí)可以用麥冬補(bǔ)充體液、養(yǎng)陰。

夏日作息提倡睡“子午覺”，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，可以起到事半功倍的作用。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)，午覺只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最高。

不良睡覺習(xí)慣損女性健康

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人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，所以，如果你在睡覺時(shí)的習(xí)慣不好，對(duì)身體的危害會(huì)非常大。尤其是以下幾種習(xí)慣，對(duì)女人來說，應(yīng)該絕對(duì)禁止。

1、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

6、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會(huì)兒，誰還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì)提出抗議。

7、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

8、被子蒙頭

以被蒙面易引起唿吸困難;同時(shí)，吸入自己唿出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

9、對(duì)著風(fēng)睡

睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

睡覺流口水 健康出問題

有人深受晚上睡覺流口水的困擾，第二天一早總是濕了枕頭，有沒有想過，這竟然是脾虛的癥狀呢？有些人晚上睡覺流口水是因?yàn)槠⑻摰木壒剩⒅骷∪忾_竅于口。

什么是脾虛？

是中醫(yī)名詞。指脾氣虛弱的病理現(xiàn)象。多因飲食失調(diào).勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。

還有什么其他癥狀？

脾虛則水谷精微無以傳輸運(yùn)化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，從而出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便溏瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下;舌質(zhì)淡胖，邊有齒印;脈細(xì)弱無力等一系列脾虛表現(xiàn)。

脾虛的人如何選擇食物？

宜食食物，具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

忌食食物，性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。 其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。 利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥;山楂、蘿卜、香菜等。

食療參考方

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。

番薯：俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

大棗：性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安中養(yǎng)脾”的記載。明·李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對(duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

健脾：可用山藥、白術(shù)、苡仁、土豆、白扁豆、紅薯等，只要是長(zhǎng)在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可，如果放一點(diǎn)荷葉，醒脾效果會(huì)更好。

特別注意

脾虛一般不會(huì)單一出現(xiàn)，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。要調(diào)理好脾虛，你需要請(qǐng)中醫(yī)為你辯證清楚后，用藥才會(huì)收全功，否則雖脾虛有所好轉(zhuǎn)，而其它癥隨之而起，得不償失。

至于飲食上的調(diào)理：一般宜清淡易消化飲食;藥粥一般用山藥，薏苡仁，等為基質(zhì)，并可長(zhǎng)期服用。

總結(jié)：綜上所述，我想大家都了解了夏季養(yǎng)生怎么樣睡覺可以更加的保健，那么照著以上說的這些去做吧！