吃什么食物可增強(qiáng)免疫力？

俗話說：人是吃五谷雜糧怎么可能不生病。這話沒錯(cuò)，但是其實(shí)人生病也不是件容易的事情，往往很多是自己造成的。因?yàn)樵谌说纳眢w里住著一支非常有戰(zhàn)斗力的部隊(duì)，建造了一個(gè)非常堅(jiān)固的長(zhǎng)城，這支部隊(duì)就是我們身體的免疫細(xì)胞，這個(gè)堅(jiān)固的長(zhǎng)城就是我們的免疫系統(tǒng)，他們忠于職守，隨時(shí)準(zhǔn)備消滅一切來犯之?dāng)常Ｗo(hù)身體的健康。他們有抵御外來細(xì)菌和病毒的能力，也有維持自身系統(tǒng)穩(wěn)定的能力，一旦這兩種能力被破壞了，就會(huì)生病，免疫力低下就沒辦法消滅細(xì)菌和病毒，沒有自穩(wěn)能力，就會(huì)出現(xiàn)一些免疫系統(tǒng)的疾病，比如艾滋病、紅斑狼瘡等。

吃什么食物可增強(qiáng)免疫力？

既然身體里有一支部隊(duì)，那我們就要好好的養(yǎng)著這個(gè)部隊(duì)，要給他們充足的營(yíng)養(yǎng)，還要給他們足夠的槍子子彈才行，有一句話這樣說：巧婦難為無米之炊。又要馬兒跑的好，又不給馬兒吃草，那早晚都是會(huì)出問題的，免疫細(xì)胞要戰(zhàn)勝細(xì)菌和病毒，是需要有營(yíng)養(yǎng)的，就像戰(zhàn)士打仗不給飯吃，那是沒有力氣戰(zhàn)斗的，同樣的戰(zhàn)士打仗還要有武器，沒有武器，只能被敵人干掉。那我們的免疫系統(tǒng)需要哪些營(yíng)養(yǎng)，換句話說就是吃什么食物才能增強(qiáng)我們身體的免疫力呢？我們一起來探討一下。

1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥。現(xiàn)在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營(yíng)養(yǎng)，但是，說起吃五谷雜糧，筆者推薦八寶粥，因?yàn)榘藢氈嘧陨贂?huì)有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類，豆類含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統(tǒng)需要的，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以，多攝入蛋白質(zhì)對(duì)提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。

2、多吃大蒜。大蒜會(huì)產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細(xì)菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對(duì)于腸道，有預(yù)防腸炎和腸癌的功效。

3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個(gè)維生素C可以對(duì)抗兩個(gè)自由基分子，因此，多補(bǔ)充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。

4、多吃蘑菇。蘑菇屬于真菌類，一直被譽(yù)為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。也就是說可以讓我們的免疫系統(tǒng)時(shí)刻處于警覺性，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)敵人然后殲滅敵人。