目錄：

第一章：有機(jī)，給生活做個(gè)SpA

第二章：衣之有機(jī)通道

第三章：食之有機(jī)通道

第四章：住之有機(jī)通道

第五章：行之有機(jī)通道

現(xiàn)代人對(duì)生活質(zhì)量的要求越來(lái)越高，加上環(huán)境污染日益嚴(yán)重很多人都渴望得到一種健康、綠色的生活，在這一環(huán)境下，有機(jī)生活是人們最理想的選擇。那么在日常生活中如何做到有機(jī)呢？

有機(jī)，給生活做個(gè)SpA

當(dāng)污染與農(nóng)藥一次次對(duì)健康帶來(lái)挑戰(zhàn)，當(dāng)生活和挫折一遍遍拷打著脆弱的心靈，我們迫切渴望能擁有一份綠色，擁有一刻的輕松，體驗(yàn)一種更接近自然的生活方式。我們都想擁有一個(gè)自家的“開心農(nóng)場(chǎng)”，閑暇時(shí)耕耘自己的田地，親手采摘那些有著泥土清香的蔬菜和果兒，烹制出一道道天然健康的菜品，與朋友一起在農(nóng)家山莊悠閑漫步，享受每一縷清新的空氣，心中滿溢的都是寧?kù)o…

但是在現(xiàn)實(shí)生活中，我們卻一邊對(duì)著身邊的“水泥森林”心生抗拒，一邊無(wú)可救藥地依賴著現(xiàn)代化給生活帶來(lái)的便利，那份美妙的田園夢(mèng)看起來(lái)似乎是那么地遙不可及，其實(shí)，你可以做到，就看你如何選擇，這正是有機(jī)生活的理念所倡導(dǎo)的，我們可以選擇“慢”，我們可以選擇“不爭(zhēng)’。有機(jī)生活，是—種高品質(zhì)康生活的代名詞，它代表的不僅僅是讓人們吃上安全健康的食品，更是一種對(duì)于生活的新觀念。

有機(jī)生活是一種對(duì)人對(duì)物對(duì)世界的態(tài)度，它的理念核心就是—個(gè)‘愛’字——愛自然、愛生活、愛自己，它無(wú)時(shí)無(wú)刻不在你身邊，只要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中做一點(diǎn)點(diǎn)改變，就能讓我們的生活品質(zhì)有一個(gè)明顯的改善。放下你的焦慮煩惱，放下你的奔波勞碌，回歸田園，回歸自然，心靈將變得祥和寧?kù)o，生活將更加健康自在。只有懂得享受“有機(jī)生活”的人們，才知道如何讓生活變得更有滋味。有機(jī)生活，是一種時(shí)尚的生活方式，代表了一種健康、環(huán)保、天然的生活形態(tài)。有機(jī)生活，讓你更加融入自然，享受天人合一的妙趣，享受身心自在的零負(fù)擔(dān)生活！

10大理由鎖定有機(jī)生活

雖然還很多人對(duì)有機(jī)生活感到陌生，但有機(jī)生活已成為國(guó)際健康生活新潮流，“有機(jī)達(dá)人”說(shuō)，追求健康是我們奉行的準(zhǔn)則，選擇有機(jī)生活的10大理由讓你不得不心動(dòng)。

1、消費(fèi)最安全的食品

2、使用最安全的護(hù)理用品

3、避免農(nóng)藥化學(xué)品

4、保證營(yíng)養(yǎng)健康

5、治療慢性病

6、保護(hù)水資源

7、保護(hù)土壤

8、保護(hù)生態(tài)環(huán)境

9、節(jié)約能源

10、有益子孫后代

衣之有機(jī)通道

正無(wú)人愿意吃下一碗充滿殺蟲劑的食物，那么為什么要穿充滿化學(xué)藥物的衣服呢？衣物除了要講究舒適度和透氣性之外，本身材料也要環(huán)保，合成纖維含有大量的化學(xué)品與染料，這些毒素是造成皮膚過(guò)敏、紅腫、癌變的元兇，即使是我們一直認(rèn)為最健康的純棉衣物，也不是都能同天然、健康、舒適、純凈劃上等號(hào)的，我們穿用的大多數(shù)棉制品不但與天然純凈相去甚遠(yuǎn)，更是毒害生態(tài)環(huán)境的主要因素之一。國(guó)際有機(jī)農(nóng)業(yè)運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟（IFOMA）指出，全球棉花種植面積約占全球農(nóng)地的3%，然而，全世界農(nóng)藥總量1/4全灌進(jìn)了棉花田里，其中還包括一些毒性強(qiáng)、可能致癌的農(nóng)藥，嚴(yán)事污染土壤和地下水，并造成每年數(shù)萬(wàn)名棉花農(nóng)生病或死亡，對(duì)自然生態(tài)及人類健康都造成了莫大危害。

于是，有機(jī)棉花悄然出現(xiàn)，這種用無(wú)污染的水源灌溉、肥沃有機(jī)的士壤培植、不允許使用化學(xué)殺蟲劑所生產(chǎn)出來(lái)的棉花才是真正的“環(huán)保棉”。有了好材料，再加上屬于可再生資源，對(duì)人體有益，能夠進(jìn)行生物分解的大然染料所制成的衣物，才真正只有零污染、環(huán)保自然的高品質(zhì)，讓你穿得放心。

購(gòu)買紡織品認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志

合格的紡織產(chǎn)品都會(huì)有安全標(biāo)志“GB18401”，這是國(guó)家紡織產(chǎn)品基本安全技術(shù)規(guī)范的簡(jiǎn)稱，它將紡織產(chǎn)品分為A、B、C三大類，從規(guī)定的嚴(yán)格程度來(lái)看，A類》B類》C類。A類為嬰幼兒用品，BOD 為直接接觸皮膚的產(chǎn)品，C類為非直接接觸皮膚的產(chǎn)品。

無(wú)安全標(biāo)志的服裝在穿著或使用的過(guò)程中可能有幾個(gè)方面的隱患，一是織物上的游離甲醛會(huì)引起頭痛、軟弱無(wú)力、皮炎、皮膚過(guò)敏等癥狀；二是偶氮染料在印染合成過(guò)程中所剩余的某些芳香胺中間體，對(duì)人體有致癌作用；三是紡織品中可能殘留著重金屬，而重金屬含量過(guò)高，不僅會(huì)減弱人的免疫功能，誘發(fā)癌癥，還會(huì)傷害人的中樞神經(jīng)。

食之有機(jī)通道

食品的安全體可以級(jí)別來(lái)論，由低到高的等級(jí)順序是：無(wú)公害食品、綠色食品和有機(jī)食品。無(wú)公害食品是指通過(guò)應(yīng)用無(wú)公害的技術(shù)進(jìn)行生產(chǎn)、經(jīng)專門機(jī)構(gòu)檢測(cè)認(rèn)定，允許使用無(wú)公害產(chǎn)品標(biāo)志的食品。

如果說(shuō)無(wú)公害食是力解決絕大多數(shù)人食品安全問(wèn)題的話，綠色食品和有機(jī)食品則是更高標(biāo)準(zhǔn)下的產(chǎn)物，它們都是以生態(tài)環(huán)境的可持續(xù)發(fā)展為目的的健康優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。尤其是有機(jī)食品在生產(chǎn)和加工過(guò)程中必須嚴(yán)格遵循有機(jī)生產(chǎn)、采集、加工、包裝、儲(chǔ)藏、運(yùn)輸標(biāo)準(zhǔn)，禁止使用化學(xué)合成的農(nóng)藥、化肥、激素、抗生素、食品添加劑等，禁止使用基因工程技術(shù)及該技術(shù)的產(chǎn)物及其衍生物。

不少人把“天然食品”等同于綠色食品和有機(jī)食品，甚至對(duì)野菜情有獨(dú)鐘，認(rèn)為野菜自然生長(zhǎng)，不施化肥農(nóng)藥，最安全、最綠色，其實(shí)天然食品不一定具有有機(jī)食品所要求的無(wú)污染、安全、優(yōu)質(zhì)、營(yíng)弄的特點(diǎn)。美國(guó)科學(xué)家曾對(duì)80多種野生純天然食物進(jìn)行測(cè)定，發(fā)現(xiàn)其中的天然物質(zhì)如亞硝酸鹽、生物堿、某些酶類比人工食品還要多。這一方血是因?yàn)橐吧澄飼?huì)自然產(chǎn)生一些毒素以抵制各種外來(lái)侵害，另一方面因?yàn)橐吧澄飼?huì)吸收大氣中的有害物質(zhì)。

既然有機(jī)食品如此健康，我們是不是要追求樣樣有機(jī)呢？其實(shí)有機(jī)并不是很容易的事。比如，標(biāo)榜的“有機(jī)”是否百分百不打折？！加上戴著“有機(jī)”頭銜的東西價(jià)格一定三級(jí)跳，一般人是欲追無(wú)力呀！不過(guò)，有一款“4F飲食提案”百常實(shí)用，讓我們既能享受到健康時(shí)尚、符合環(huán)保要求的飲食，又能在有機(jī)、健康、經(jīng)濟(jì)等因素中求得一種平衡。

Fresh（新鮮）：新鮮無(wú)污染、無(wú)人工添加劑食品和不用化肥的果蔬。

Fitness（健美）： 具有健美功能的食品。多吃深海食品、少吃近海食品，抵制街頭烤羊肉串等低劣食品。

Fiber （植物纖維）：果蔬粗糧中富含的植物纖維可降低膽固醇，減少心血管疾病的危險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防現(xiàn)代生活方式造成的疾病有明顯作用。

FatFree（低脂）： 少葷多素，多吃低脂食品，如脫脂奶粉、脫脂牛奶、人造植物黃油等。

Tips：購(gòu)買健康蔬果10大要訣

1、盡量購(gòu)買普及性高的蔬果。不容易種植的蔬果，使用化肥、農(nóng)藥的機(jī)會(huì)較高。

2、選擇屬于根部的蔬果或有厚皮的水果（如：香蕉、橙、椰子等）。

3、買有蟲洞的菜，農(nóng)藥較少，而外型漂亮的菜，通常農(nóng)藥多。

4、蔬果和人一樣，外型各有差異，若同一批蔬果長(zhǎng)得一模一樣，就有理由擔(dān)心是否拜化學(xué)物質(zhì)所賜了。

5、去皮或摘去外圍葉子，可除去部分農(nóng)藥殘余。

6、摘去花和花莖，因?yàn)檗r(nóng)藥可能聚積在此。

7、烹煮蔬菜時(shí)不蓋蓋子，因?yàn)檗r(nóng)藥經(jīng)加熱有揮發(fā)作用，不蓋蓋子會(huì)使農(nóng)藥揮發(fā)掉一些。

8、使用蔬果專用的天然無(wú)殘留清潔劑。

9、盡量吃位于食物鏈下層的東西。

10、變換所吃的海產(chǎn)品種類，防止某種物質(zhì)在體內(nèi)過(guò)多沉積。

住之有機(jī)通道

你有計(jì)算過(guò)自己平均每天呆在室內(nèi)的時(shí)間有多長(zhǎng)嗎？據(jù)統(tǒng)計(jì)：一個(gè)人在室內(nèi)工作、生活的時(shí)間增均每天高達(dá)21.53小時(shí)。我們以前總強(qiáng)調(diào)“病從口入”，說(shuō)病是吃出來(lái)的，現(xiàn)在還必須對(duì)住出來(lái)的病重視起來(lái)。室內(nèi)的裝修污染、空氣污染、輻射污染者都會(huì)破壞我們的居家安全。因此，對(duì)居住環(huán)境的“綠化”是每一個(gè)人都應(yīng)關(guān)注的大事。

Step 1：選擇小房子，簡(jiǎn)單裝修

大房子通常會(huì)比小房子消耗更多的能源，即使是非環(huán)保設(shè)計(jì)的小房了，也比綠色設(shè)計(jì)的大房子節(jié)省能源和建筑材料。真正有機(jī)生活的原則是選擇面積較小、通風(fēng)采光好的房子。如果你無(wú)法做到這點(diǎn)，就盡量做到簡(jiǎn)單裝修，避免過(guò)量的化學(xué)物質(zhì)侵害身體。建議選擇密封門窗、雙層窗玻璃，控制冷熱氣的泄露；粉刷墻壁時(shí)使用環(huán)保墻漆，不買稀有木材家其，以免浪費(fèi)能源。

Step 2：選擇健康家居品

首先要戒掉空氣清新劑，它們大多含有苯酚等有害化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入這種被“凈化”的空氣，你會(huì)感到呼吸困難、頭痛。可以在家里擺放幾盆綠色植物，比清新劑的效果更好。

其次是最好使用節(jié)能電器，雖然價(jià)格會(huì)比普通的貴一些，但一只節(jié)能燈泡的耗電量只有普通燈泡的1/4，使用壽命卻要長(zhǎng)5年。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，卻是相對(duì)經(jīng)濟(jì)的選擇。此外，每天出門的時(shí)候要關(guān)閉所有電器、電燈開關(guān)，切斷電源，這樣才能將電器的耗能降到最低。

Step3：家居環(huán)境防輻射

很多人喜歡在臥室早擺放電視，躺在床上看電視，確實(shí)很舒服，可借電視機(jī)卻是所有電器中輻射最大的，因此不能擺放在臥室中；睡覺(jué)時(shí)也不要把手機(jī)放在枕邊，它的電磁波會(huì)對(duì)你的大腦產(chǎn)生影響。

將冰箱放在客廳里也是大多數(shù)家庭的選擇，卻忘了冰箱工作時(shí)釋放出來(lái)的電磁波，它會(huì)形成一種電子霧，影響你的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能，所以還是讓冰箱呆在自己出入少的廚房里為好。

秋冬手節(jié)天氣寒冷，洗澡時(shí)我們都喜歡使用浴霸，雖然方便，但不要長(zhǎng)時(shí)間開啟。大多數(shù)浴霸的4個(gè)燈泡加起來(lái)是1200瓦，強(qiáng)光很容易造成光污染，影響大腦的中樞神經(jīng)功能。

行之有機(jī)通道

追求高質(zhì)量生活的人士，現(xiàn)在多了一項(xiàng)關(guān)注，就是每天的空氣質(zhì)量日?qǐng)?bào)，報(bào)告中有幾項(xiàng)污染指標(biāo)，第一是空氣里的TXp，就是總懸浮顆粒物，俗稱粉塵。第二就是流動(dòng)的汽車尾氣污染。所以盡量選擇步行或騎自行車這些最健康最環(huán)保的有機(jī)出行方式吧，它不需要燃料，最省能源，在使用過(guò)程中也不會(huì)排放廢氣；當(dāng)然如要你還是習(xí)慣以車代步，那也不要緊，只要注意一些小要點(diǎn)，同樣可以為生活中的綠色加分。

選購(gòu)方案：購(gòu)買尾氣含量達(dá)標(biāo)的車

如果你準(zhǔn)備加門入有車族，請(qǐng)?jiān)谶x購(gòu)時(shí)注意購(gòu)買尾氣含量達(dá)標(biāo)的汽車，并定期接受尾氣檢測(cè)，遵守我國(guó)大氣防治法的條例：“機(jī)動(dòng)車向大氣排放的污染物，不得超過(guò)國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。”

洗車方案：自己動(dòng)手或自洗車

盡量不要光顧那些在路邊用水管沖洗汽車的小店，那是浪費(fèi)水的方式。自己動(dòng)手擦洗車是最經(jīng)濟(jì)也是最省水的辦法，也可以選擇符合國(guó)家用水標(biāo)準(zhǔn)、洗車水可以循環(huán)使用的自動(dòng)洗車房。

加油方案：選擇無(wú)鉛汽油

含鉛的汽油會(huì)大大污染空氣．如果空氣中的鉛達(dá)到一定濃度時(shí)還會(huì)污染河流和土壤，而鉛在人體中積聚到一定程度，不僅影響智力，更會(huì)引起各種嚴(yán)重的疾病。

出行方寨：注意保養(yǎng)，盡量節(jié)油

愛車多保養(yǎng)：

一旦你擁有了“坐騎”，一定要對(duì)它進(jìn)行最少一年三次的汽車保養(yǎng)。因?yàn)橹挥斜ｐB(yǎng)良好的車子才能達(dá)到它最佳性能，開起來(lái)才不會(huì)費(fèi)油，并減少污染。

路途短，別開車：

汽車在停止?fàn)顟B(tài)下引擎是冷的，由于要使它充分加熱，在啟動(dòng)的頭五分鐘里廢氣的排放最厲害，所以，短途開車的污染率最高。

減少左拐彎：

牛津大學(xué)機(jī)械系的一項(xiàng)研究表明，汽車在等待左轉(zhuǎn)彎時(shí)是最費(fèi)燃油的，因此建議你在出門前設(shè)計(jì)好行車路線，盡量避免左拐彎。

載上順路人：

在華盛頓，車內(nèi)必須坐夠三個(gè)人，才能夠在高峰期出行。如果你發(fā)現(xiàn)鄰居的上班地點(diǎn)離自己很近，那何不邀請(qǐng)他上來(lái)平攤一份汽油錢呢。

不要忽略車?yán)锏男…h(huán)境

為了保護(hù)大環(huán)境，開車時(shí)也不忽略愛車?yán)锏男…h(huán)境。據(jù)測(cè)試：93.8%的車內(nèi)空氣質(zhì)量不合格，而且比外部空氣還壞上10倍。所以，當(dāng)你為愛車做裝飾時(shí)，應(yīng)該考慮到材料的健康問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)后，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)膿Q氣。

結(jié)語(yǔ)：追求有機(jī)生活并不是只局限于某一類人群里，為了健康、為了環(huán)境，你我都有義務(wù)加入到有機(jī)生活中來(lái)！（文章摘自《養(yǎng)生雜志》，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）