保護健康的基本知識似乎都眾所周知，吃好、保持潔凈、睡眠充足，表面看來是這樣，但又不僅僅如此。生活中總是有那么些你自己都不關注的微小細節發生了錯誤，是你并沒有你認為的那么健康。

1、強制使用洗手液

如果洗手液會完全達到與外界細菌隔絕的效果，那樣你可以開始考慮是不是要采取暫停使用。除非你是在醫院這樣的部門工作，需要經常清潔手部，避免細菌。其他大多數的工作就必須這樣杯弓蛇影。一般的洗手液內都含有60%左右的酒精，可以殺死99%的細菌；另一方面，手部的抗菌能力下降，細菌就更容易滋生了。

2、護膚品試用狂人

每個女人都會想用最新的護膚品和精華液慰勞自己的肌膚，但是找到真正適合自己的護膚才是明智的。其實，如果你經常跟換護膚產品，很容易導致成年酒糟鼻。而你不斷嘗試更多的護膚品和香水，尤其是抗衰老產品；你的體質會越來越敏感，越來越難以護理。

3、穿著人字拖

放棄修長身材的高跟鞋和緊縮的魚嘴靴，穿上休閑的人字拖鞋，讓雙腳得到充分的休息。可是你完全錯了，在夏天的時候長期穿著人字拖，由于鞋子本身沒有給足弓結構性支撐，很可能導致應力性骨折，你的腳因為承受了過多的重量讓腳底始終處于緊張狀態。而長期將腳外露發生感染性皮膚病，如足底疣，腳癬等疾病的概率會增加。

4、每餐后刷牙

沒有牙漬絕對是很多人的目標，所以你養成了每餐后刷牙的習慣。大家都知道食物留在牙齒上的酸性物質可以削落牙釉質，而刷牙在刷去酸性物質也會使牙釉質處于沒有防護的狀態；這樣會增加牙齒和牙齦之間的有害物質滋生，牙齦疾病的幾率也會增加。所以，牙科醫師建議的是簡單的漱口和清洗就OK。

5、疲勞的時候做有氧運動

如果你想減肥，堅持有計劃地進行有氧鍛煉絕對是最好的辦法；但是你如果身體已經感覺到疲勞，還堅持做有氧運動，那樣基本上只會增加你的心肺壓力。另一方面，過量的鍛煉肌肉伸縮能力會減弱，鍛煉過度也不會促進脂肪的消耗。最佳的方式就是保持好的身體狀態，適當時間和強度的鍛煉。

6、減少用餐次數

很多女性朋友都有不吃早飯的習慣，有些人為了減肥甚至連午餐也免去。殊不知這些你苛扣下地熱量會再日后的時間中因為饑餓翻倍的補償。而且過度的饑餓也會讓你染上煙癮，也容易發怒。情緒失控會更多讓你暴飲暴食，為了讓你的心里更舒服，你也會吃進更多的熱量。其實只需要做好熱量的分配，而不是選擇一天一餐豐富的晚餐。

7、只喝瓶裝水

也許很多家庭為了執行健康計劃，全部飲用灌裝水。且不說現在灌裝水衛生安全問題頻發，即便是完全沒有問題的飲用水也不是完全健康的。因為所有的瓶裝飲用水都不含氟化物，氟化物缺乏會引起蛀牙。相反，通過了過濾器的自來水就能消除雜質，還保留了水中的氟化物，更加明智。

8、家居常用消毒抗菌清潔劑

專業的消毒清潔劑的出現是不是讓你覺得自己的家里和專業醫院一樣干凈？但是馬上看看產品上的成分：2 -丁氧基乙醇，可能致癌；烷基酚聚氧乙烯醚，會擾亂荷爾蒙；乙醇胺可導致哮喘。其實，專家更加建議采用醋和小蘇打這些帶有自然除菌作用的物質。同時，保證家居清潔，定期的打掃和杜絕衛生死角，才是最有效的。

9、藥用營養品

維生素、礦物質，真的越多越好？你是不是真的知道我們的身體需要保持多少微量元素才健康？而專家指出，只要均衡飲食，我們身體所需的營養元素已經足夠了，過度補充反而會產生很多的副作用。孕婦維生素A過量可能使胎兒中毒，大劑量的維生素C可能引起腸胃不適，維生素B6過量可能導致神經系統紊亂。如果你真的缺少某種營養素的話，在飲食中增加就OK了。