保護(hù)健康的基本知識(shí)似乎都眾所周知，吃好、保持潔凈、睡眠充足，表面看來(lái)是這樣，但又不僅僅如此。生活中總是有那么些你自己都不關(guān)注的微小細(xì)節(jié)發(fā)生了錯(cuò)誤，是你并沒(méi)有你認(rèn)為的那么健康。

1、強(qiáng)制使用洗手液

如果洗手液會(huì)完全達(dá)到與外界細(xì)菌隔絕的效果，那樣你可以開(kāi)始考慮是不是要采取暫停使用。除非你是在醫(yī)院這樣的部門(mén)工作，需要經(jīng)常清潔手部，避免細(xì)菌。其他大多數(shù)的工作就必須這樣杯弓蛇影。一般的洗手液內(nèi)都含有60%左右的酒精，可以殺死99%的細(xì)菌；另一方面，手部的抗菌能力下降，細(xì)菌就更容易滋生了。

2、護(hù)膚品試用狂人

每個(gè)女人都會(huì)想用最新的護(hù)膚品和精華液慰勞自己的肌膚，但是找到真正適合自己的護(hù)膚才是明智的。其實(shí)，如果你經(jīng)常跟換護(hù)膚產(chǎn)品，很容易導(dǎo)致成年酒糟鼻。而你不斷嘗試更多的護(hù)膚品和香水，尤其是抗衰老產(chǎn)品；你的體質(zhì)會(huì)越來(lái)越敏感，越來(lái)越難以護(hù)理。

3、穿著人字拖

放棄修長(zhǎng)身材的高跟鞋和緊縮的魚(yú)嘴靴，穿上休閑的人字拖鞋，讓雙腳得到充分的休息?？墒悄阃耆e(cuò)了，在夏天的時(shí)候長(zhǎng)期穿著人字拖，由于鞋子本身沒(méi)有給足弓結(jié)構(gòu)性支撐，很可能導(dǎo)致應(yīng)力性骨折，你的腳因?yàn)槌惺芰诉^(guò)多的重量讓腳底始終處于緊張狀態(tài)。而長(zhǎng)期將腳外露發(fā)生感染性皮膚病，如足底疣，腳癬等疾病的概率會(huì)增加。

4、每餐后刷牙

沒(méi)有牙漬絕對(duì)是很多人的目標(biāo)，所以你養(yǎng)成了每餐后刷牙的習(xí)慣。大家都知道食物留在牙齒上的酸性物質(zhì)可以削落牙釉質(zhì)，而刷牙在刷去酸性物質(zhì)也會(huì)使牙釉質(zhì)處于沒(méi)有防護(hù)的狀態(tài)；這樣會(huì)增加牙齒和牙齦之間的有害物質(zhì)滋生，牙齦疾病的幾率也會(huì)增加。所以，牙科醫(yī)師建議的是簡(jiǎn)單的漱口和清洗就OK。

5、疲勞的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)

如果你想減肥，堅(jiān)持有計(jì)劃地進(jìn)行有氧鍛煉絕對(duì)是最好的辦法；但是你如果身體已經(jīng)感覺(jué)到疲勞，還堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，那樣基本上只會(huì)增加你的心肺壓力。另一方面，過(guò)量的鍛煉肌肉伸縮能力會(huì)減弱，鍛煉過(guò)度也不會(huì)促進(jìn)脂肪的消耗。最佳的方式就是保持好的身體狀態(tài)，適當(dāng)時(shí)間和強(qiáng)度的鍛煉。

6、減少用餐次數(shù)

很多女性朋友都有不吃早飯的習(xí)慣，有些人為了減肥甚至連午餐也免去。殊不知這些你苛扣下地?zé)崃繒?huì)再日后的時(shí)間中因?yàn)轲囸I翻倍的補(bǔ)償。而且過(guò)度的饑餓也會(huì)讓你染上煙癮，也容易發(fā)怒。情緒失控會(huì)更多讓你暴飲暴食，為了讓你的心里更舒服，你也會(huì)吃進(jìn)更多的熱量。其實(shí)只需要做好熱量的分配，而不是選擇一天一餐豐富的晚餐。

7、只喝瓶裝水

也許很多家庭為了執(zhí)行健康計(jì)劃，全部飲用灌裝水。且不說(shuō)現(xiàn)在灌裝水衛(wèi)生安全問(wèn)題頻發(fā)，即便是完全沒(méi)有問(wèn)題的飲用水也不是完全健康的。因?yàn)樗械钠垦b飲用水都不含氟化物，氟化物缺乏會(huì)引起蛀牙。相反，通過(guò)了過(guò)濾器的自來(lái)水就能消除雜質(zhì)，還保留了水中的氟化物，更加明智。

8、家居常用消毒抗菌清潔劑

專業(yè)的消毒清潔劑的出現(xiàn)是不是讓你覺(jué)得自己的家里和專業(yè)醫(yī)院一樣干凈？但是馬上看看產(chǎn)品上的成分：2 -丁氧基乙醇，可能致癌；烷基酚聚氧乙烯醚，會(huì)擾亂荷爾蒙；乙醇胺可導(dǎo)致哮喘。其實(shí)，專家更加建議采用醋和小蘇打這些帶有自然除菌作用的物質(zhì)。同時(shí)，保證家居清潔，定期的打掃和杜絕衛(wèi)生死角，才是最有效的。

9、藥用營(yíng)養(yǎng)品

維生素、礦物質(zhì)，真的越多越好？你是不是真的知道我們的身體需要保持多少微量元素才健康？而專家指出，只要均衡飲食，我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素已經(jīng)足夠了，過(guò)度補(bǔ)充反而會(huì)產(chǎn)生很多的副作用。孕婦維生素A過(guò)量可能使胎兒中毒，大劑量的維生素C可能引起腸胃不適，維生素B6過(guò)量可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。如果你真的缺少某種營(yíng)養(yǎng)素的話，在飲食中增加就OK了。