嗜喱、盆浴、按摩……世界各地的傳統(tǒng)中，清潔都是令身體輕松舒適起來(lái)最基本的方法。我們?cè)谄渲芯x了7種不同文化的清潔習(xí)慣，你可以毫不費(fèi)力地將它們?nèi)谌氲阶约旱?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活當(dāng)中，令自己的身體獲得愉悅。

中國(guó)大陸——足療

通過(guò)按摩腳部的穴位來(lái)刺激各個(gè)穴位相關(guān)的器官。如果是要達(dá)到排毒的效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，從而減輕全身組織的負(fù)擔(dān)。

在家里：肝部對(duì)應(yīng)著右腳的腳底部分，包括很大的一塊區(qū)域，直到腳中指、無(wú)名指和小指的根部。從腳跟到腳趾，自下而上按摩此部位，按摩時(shí)手平行腳底，垂直用力。注意不要在飯后進(jìn)行。

日本——泡溫泉

日本南部的別府素有溫泉之鄉(xiāng)的美譽(yù)，這里的溫泉富含礦物質(zhì)。在這里泡溫泉，出汗的同時(shí)身體得到凈化。這種人工發(fā)熱療法可以促進(jìn)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)。

在家里：每周在晚上泡熱水澡（39 ℃）兩三次，每次20分鐘左右。洗澡后盡快擦干身體，穿上浴衣，然后靜坐或平躺一段時(shí)間。

塔希提——磨砂膏

在太平洋的島嶼上，人們用細(xì)砂去掉皮膚表層的角質(zhì)，同時(shí)由于身體組織的三分之一廢棄物都由皮膚排出，這樣做可以柔和有效地為身體減輕負(fù)擔(dān)。

在家里：全身每周去一次角質(zhì)，自下而上，從腳底到臀部，從胳膊到頸部，再到腹部。可以使用肌膚之鑰的身體去角質(zhì)霜。大型商店和資生堂專賣店有售。

摩洛哥——嗜喱

摩洛哥男女愛泡澡堂可以說(shuō)是遠(yuǎn)近聞名的傳統(tǒng)了。甚至有人說(shuō)，摩洛哥女子之所以美麗曼妙，其秘訣就在于她們愛泡澡堂，幾乎每個(gè)禮拜都要三五成群聚在澡堂里閑話家常。而今的摩洛哥人更習(xí)慣用一個(gè)半小時(shí)來(lái)享受土耳其浴。浴室內(nèi)的高溫會(huì)使人大汗淋漓，之后再用溫水或冷水淋浴全身，達(dá)到清除污垢，舒活筋骨，消除疲勞的目的。在土耳其浴之后，摩洛哥人將全身涂上天然橡膠，隨著混合物的大量排出，血液循環(huán)會(huì)更加活躍，心臟也充滿氧氣。

在家里：我們無(wú)法進(jìn)行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纖維的刷子按摩身體5分鐘。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循環(huán)。

英國(guó)——熱水

英國(guó)人非常注意體內(nèi)的清潔，他們只用熱水就可以做到。這樣有助于發(fā)揮肝和腎的排毒功能。

在家里：白天的任何時(shí)候，最好是清晨一醒來(lái)就空腹喝一杯熱水。白開水即可，如果是對(duì)口感挑剔的人，可以將檸檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的開始。

中國(guó)西藏——旋轉(zhuǎn)

藏醫(yī)認(rèn)為，身體中共有7個(gè)能量中心。當(dāng)它們運(yùn)轉(zhuǎn)不好時(shí)，生命的流量就會(huì)放慢，疾病就很容易入侵身體。旋轉(zhuǎn)有利于恢復(fù)各個(gè)組織的能量。

在家里：在一塊寬敞的空間內(nèi)，直立站好，雙手舉起平行于地面，然后順時(shí)針?lè)较蜷_始旋轉(zhuǎn)，直到頭暈為止。要求自己每天多轉(zhuǎn)一圈，經(jīng)過(guò)練習(xí)，你可以每天轉(zhuǎn)上20圈。

印度——刮舌

這是印度艾烏微達(dá)（Ayurveda）醫(yī)學(xué)最基礎(chǔ)的方法之一，通過(guò)刮舌達(dá)到刺激消化系統(tǒng)的作用。這是因?yàn)樯囝^上的味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛，對(duì)于消化與吸收十分有利。

在家里：起床后空腹，使用刮板（可以在食品店或藥房買到）或小勺輕輕地由后向前刮舌頭表面。每天進(jìn)行20秒可以幫助排除毒素，祛除口臭。對(duì)于經(jīng)常習(xí)慣熬夜或是吸煙的人來(lái)講，不失為改善口氣的一種好方法。