夏季裸睡的一些注意事項

酷熱的夏季使很多人都特別喜歡裸睡，裸睡的確有很多好處，但如果不注意一些裸睡的注意事項的話，就會給人體帶來不小的傷害。

中醫提醒，夏季裸睡健康重要3點必注意：

1.蓋被

很多人在裸睡的時候喜歡開空調，而且還非常喜歡睡涼席，下挨涼席、上吹空調，爽的不得了！但專家指出，這種裸睡方式完全收獲不到健康，在裸睡的時候最起碼應該搭一條薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼。如果開空調的話就不應該再睡涼席了，否則太過寒涼，人體可能吃不消，還很有可能會出血腹痛、腹瀉等現象。

2.少男少女別裸睡

處于青春發育期的男孩女孩都不要有裸睡的習慣，這個時候的器官十分的脆弱，如果小小年紀就感染發病，對于生殖系統的正常發育會有不小的影響。

特別是對于少女來說，初潮來臨的最初幾年時間里還未完全正常，很有可能在一覺醒來就發現被褥已弄臟。而且這個時候進行裸睡的話身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌就會乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。

而對于男孩來說雖然沒有月經的困擾，但卻要面對另一大困擾：感染！正在發育的生殖器很脆弱，很容易被感染以及受刺激，再加上年輕的身體非常容易‘有反應’，裸睡時器官與被褥直接摩擦，一不小心就會引起快感，長期如此對生殖器正常發育不利。

3.氣虛陽虛者不宜裸睡

一些肝火旺盛者都比較喜歡裸睡，并且裸睡對其的確有著降火的作用，但對于氣虛陽虛者則剛好相反，如果裸睡的話就很有可能會出現打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛等情況。因此如果身體出現面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出等情況的話，就證明你屬于氣虛陽虛體質，千萬不要養成裸睡的習慣。

如果自我感覺每天都肝火很旺，身體壯實、經?？诳省⑵つw干裂、口舌生瘡等患者，就非常適合裸睡，他們可以抵御得住風邪，也更為追求散熱。

對于夏季裸睡的注意事項一定要提高重視，對于裸睡千萬不要盲目跟風，以免損害自身的健康。

如何健康睡覺

1.不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

2.不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。

3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

4.不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。

5.睡覺前先暖身

一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

6.不要睡過頭

不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。

7.健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。

8.避免把酒精當作讓你入睡的良藥

避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。