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夏季睡覺的五大禁忌

2017-07-05 11:42:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季的到來,夜間的氣溫及濕度都相對較高,睡眠的質(zhì)量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人群睡一覺醒后,往往會感到腰酸背痛,嚴(yán)重的還會

夏季的到來,夜間的氣溫及濕度都相對較高,睡眠的質(zhì)量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人群睡一覺醒后,往往會感到腰酸背痛,嚴(yán)重的還會頭,白天工作及學(xué)習(xí)更顯得乏力。那么,夏季睡眠都就要注意什么呢?

一:入睡后忌開電風(fēng)扇

在人在入睡后往往血液循環(huán)會減慢,抵抗力也相對較弱,如整夜開著電風(fēng)扇吹著睡覺,極易導(dǎo)致受涼,從而引發(fā)感冒。

二:忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變,因些即使是熱得難以入睡時,也常有人因胸腹保暖不夠,導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱,也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子,以免受涼而生病。

三:忌用涼水擦席子

不少人認(rèn)為,用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實,人體在夏季極易出汗,涼度本身并不干燥,如再將涼水濕布擦洗,將會導(dǎo)致睡床的濕度,成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是,用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼度,同時可用電風(fēng)扇將其吹干,方可安然入睡。

四:忌睡前大量運(yùn)動

平時多參加運(yùn)動能有改善睡覺的作用,但是不應(yīng)等到夜深人靜時才運(yùn)動,因為運(yùn)動能提升身體的溫度,促使腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。因此運(yùn)動應(yīng)要睡前四小時進(jìn)行。

五:忌睡地板

在夏季,不少人因圖一時的涼爽,在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲,從而引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥,非常有害身體健康。

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