失眠可以說是現(xiàn)代人的普遍困擾了，很多人都有夜里睡不好的煩惱，無論白天怎樣忙，怎樣勞累，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，瞌睡蟲就是遲遲不肯前來騷擾你。為什么會這樣呢？如果出現(xiàn)了失眠的癥狀的話，怎樣通過生活的方法實(shí)現(xiàn)自我改變呢？自我按摩也是促進(jìn)睡眠的一種良好方式哦，關(guān)于按摩的方法是什么，我們一起看看就知道了。

不少人因環(huán)境、生活的改變，容易失眠，影響了第二天的旅游。這里向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。

1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

雙手搓熱摩面用中指從鼻旁到眉頭再到前額再向下循環(huán)至鼻旁，反復(fù)30-50次

用雙手中指按揉雙側(cè)太陽穴，也可以快速解除眼面部的疲勞

用食指內(nèi)側(cè)輪刮眼眶，同樣是可以快速解除眼部及頭面部的疲勞狀況，30-50次

按揉四神聰穴2分鐘，可以起到醒腦開竅，養(yǎng)血安神的作用

拇指按揉內(nèi)關(guān)穴50次，很快可以寬胸理氣、養(yǎng)心安神

用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志

失眠患者按揉三陰交穴2分鐘，可以滋補(bǔ)肝腎，降火除煩

失眠患者用中指揉按安眠穴2分鐘，可以醒腦開竅、鎮(zhèn)靜安神

順時(shí)針指摩腹部，雙手重疊，用指摩法按順時(shí)針摩推腹部，可以滋補(bǔ)腎陰

推頸脊柱兩旁，可以很快起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整陰陽的作用

失眠者用拇指按揉足三里，可以運(yùn)脾開胃、消食化積

失眠患者用中指按揉率谷穴可以起到清肝利膽、降火治頭痛的功效

采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行;

2、在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益;

3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮;

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

失眠患者用雙手拇指拿按風(fēng)池，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散結(jié)的功效

失眠患者提拿雙側(cè)肩井穴可以調(diào)暢氣血、通經(jīng)活絡(luò)

失眠患者用拇指按揉風(fēng)府穴，可以醒腦開竅、鎮(zhèn)靜安神

失眠患者用小魚際擦涌泉穴，可以滋陰降火、養(yǎng)心安神