生活中長壽的14因素

在生活中，一些平時看似不重要的因素很可能會影響人的壽命。近日，美國的《預(yù)防》雜志撰文指出了十四個確有科學(xué)依據(jù)的長壽因素：

1.在出生時母親比較年輕。

美國芝加哥大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，出生時母親年齡不到25歲的人和出生時母親年齡超過25歲的人相比，其活到100歲的幾率可增加兩倍。

2.喜歡喝茶。

一項針對4.05萬名日本人的調(diào)查結(jié)果顯示，每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長壽，其死于心臟病和中風(fēng)的幾率是最低的。

3.腿部健壯。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員指出：“一個人腿部肌肉的力量較差，預(yù)示著其在步入老年后身體會較為虛弱。”他們認(rèn)為，腿部健壯的人，其發(fā)生髖骨骨折的幾率很低。髖骨骨折會引發(fā)多種并發(fā)癥，多達(dá)20%的此病患者會在一年內(nèi)去世。

4.很少喝碳酸飲料。

美國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)裘刻旌纫淮我陨系奶妓犸嬃希ㄈ缈蓸返龋浠夹呐K病、糖尿病等慢性病的幾率會成倍增加。

5.每天步行30分鐘。

一項針對2603名美國人的最新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們活到100歲的幾率都是那些每天步行較少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。

一項最新的研究結(jié)果顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質(zhì)，此類營養(yǎng)物質(zhì)具有預(yù)防心臟病和老年癡呆癥的功效。因此，常吃紫色食物的人往往會更加長壽。

7.在青少年時期體重沒有超標(biāo)。

美國的研究人員對137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在14歲時體重超標(biāo)的黑人，其成年后患2型糖尿病的幾率會大大增加。

8.很少吃紅肉。

美國癌癥研究院的一份報告指出，人們每周攝入的紅肉若超過510克，會增加患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率。人們?nèi)裘刻鞌z入99克經(jīng)過加工的肉類食品l如熏肉等），患結(jié)腸癌、直腸癌的幾率將增加42%。

9.上過大學(xué)。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，受正規(guī)教育的時間超過12年的人和受教育時間較少的人相比，其壽命可延長侶個月左右。

10.人緣好。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員表示，“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張情緒的緩沖器。”人們?nèi)糸L期精神緊張，其免疫系統(tǒng)的功能會逐漸減弱，細(xì)胞老化的速度也會加快，從而使壽命縮短。他們發(fā)現(xiàn)，人緣好的人和人緣較差的人相比，其壽命可延長4～8年。

11.好友的身體健康。

一項最新的研究結(jié)果顯示，好友身體健康的人，其自身的健康狀況也往往很好，壽命也相對更長。如果好友的體重突然增加，同樣的事發(fā)生在其身上的幾率約為57%。

12.自制力較強(qiáng)。

美國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，相對于自制力不強(qiáng)的人來說，那些自我約束能力較強(qiáng)、做事有條理的人往往會更加長壽。

13.自己做家務(wù)。

不請保姆。一項針對302名老年人（年齡在70～90歲之間）的研究結(jié)果顯示，長期自己做家務(wù)的人和很少做家務(wù)的人相比，其壽命可延長30%左右。人們做家務(wù)（如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等）的時間若超過1個小時，可燃燒掉285卡路里左右的熱量。

14.性格活躍。

刊登于美國《心理學(xué)家》雜志的一項研究報告指出，性格比較活躍的美國人往往比性格沉悶的人更加長壽。