給予身體4關注 讓身體保持年輕健康

如何讓自己的身體保持健康，并且讓自己看起來比同齡人都年輕呢？其實這些都不難，只要讓自己的生活作出一點調整，你會發現保持年輕很健康是很容易達到的。今天就隨小編一起來看看，我們應該給予身體哪些關注！

關注1：讓動脈保持彈性

1、經常運動

在運動過程中，人體會加快血液循環，是給予動脈增添活力的過程。血液暢流能將營養及時送往身體各個部位；而運動時的大量流汗，能加強肌體物質代謝，促進廢物排出體外，從而使血管在收縮和擴張之中增強彈性。

2、少吃甜食

保持動脈的通暢而不出現阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分過高的血液如同在擁擠不堪的道路上，無法順暢地到達目的地。此外，戒煙可以減少對血管壁的不良刺激。

3、心態平和

生活中，不要萬事以自我為中心，經常表現為急躁易怒、爭強好勝，這樣容易使精神高度緊張，血管總是處于收縮痙攣狀態，以至埋下動脈硬化的隱患。

點評：醫學名句“人與動脈同壽。”講的是，人體作為生命體的運動，動脈是至關重要的器官。如果動脈一旦硬化受阻，甚至壞死，那么死亡可能也正邁著悠悠的腳步在逐漸向你靠近。

關注2：讓免疫力免遭損傷

1、牙齒健康

據有關研究，口腔中含有大約300多種微生物，1毫升唾液中就有4～5萬個微生物。如果存在齲齒或牙齦問題，很多病菌就會突破免疫防線進入人體而致病。

2、環境衛生

生活在潔凈的空氣中，是維護免疫力正常運轉的前提。天然氣等不完全燃燒所形成的高活性致癌物，或是汽車廢氣、塵埃中分離的苯并苾等，就連室內不經意間吸入的二手煙都會對人體免疫造成威脅。所以，要盡量避免繁瑣裝修，經常開窗通風，避免環境污染。

3、充足睡眠

有研究表明，每晚缺失3小時以上睡眠，會使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各組織器官的自我康復，對入侵的抗原物質通過免疫反應將其清除。所以，在臨床治療中，醫生常會給那些無法忍受病痛的患者服用鎮靜劑，通過睡眠來緩解病情。

4、性愛健康

引發性病的單純皰疹病毒、沙眼衣原體、巨細胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋體和乙肝病毒等，都有病程長、遷延難愈等特點，一旦形成免疫缺口，很難愈合。

點評：人體免疫系統通常有三個層面的防護，一是抵抗外來入侵的病原體；二是迅速將進入體內的病毒清除；三是病毒已損害人體，要進行及時修復。如果以上免疫防護層層失利，那么患病就在所難免。

關注3：讓脾胃健康運轉

平衡飲食

魚類、堅果、蔬菜、橄欖油、谷類、大蒜等食物有助于保持動脈彈性；動物肝腎、酵母、麥芽、蛋黃等食物含有相對豐富的葉酸，能緩解緊張情緒；存在于魚類、花生、玉米等食物中的“單不飽和脂肪”能使你更年輕；大豆、豆制品、三文魚、西紅柿等食物不僅能增加血管舒張度，還有助于平展皺紋。

點評：人體所需的營養都由食物提供。只有攝入健康食物，才能保證脾胃健康。可以通過指甲來發現身體缺乏營養的信息：修剪時沒有柔韌的感覺，常會發出清脆的聲音。

關注4：讓身體更加柔韌

1、穩定體重

如果只是靠節食減肥，不僅會使脂肪減少得很不規律，而且由于肌肉缺乏足夠的營養而松弛。所以不妨將運動作為自己的生活習慣，會更有利于穩定體重。

2、肌腱柔韌

經常進行一些伸拉練習，有助于延緩肌肉韌帶的衰老。這樣的鍛煉可以讓肌肉活躍，從而減緩血管彈性下降和皮膚松弛的速度。需要提醒的是，運動時，要讓肩、頸、臂、臀、腿等身體各部位都要活動起來。

3、強化內分泌功能

人體內分泌系統對于肌肉組織有顯著影響。穩定的性激素水平，會將兩性的特征表現得非常明顯。如果內分泌出現紊亂，支持肌肉力量的激素就會缺失或者不夠穩定，常會出現肌肉疼痛，身體脂肪增加，導致老態的出現。

點評：衰老的外向表現就是肌肉松弛。中醫有“久坐傷肉”之說，就是說長時間坐著，就會損傷肌肉的力量。仰臥起坐等運動是最適宜柔韌身體的鍛煉方式之一。