少睡多動勤通風克服惱人“春困”

2017-07-05 10:21:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：春季萬物復蘇生機勃勃，但人們卻經常感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的春困。一些醫生和養生專家建議，春季應早睡早起、多

春季萬物復蘇生機勃勃，但人們卻經常感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。一些醫生和養生專家建議，春季應早睡早起、多做戶外運動，保持室內空氣流通，同時配合飲食調節來克服“春困”。

醫生分析指出，“春困”是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。人體的供血量和血液循環有相對穩定的規律，冬季寒冷時，人體本能收縮皮膚的毛細血管，節省皮膚的供血量，剩余的血液便額外供給內臟和大腦，腦供血量充足的情況下人就不易頭昏嗜睡。

相反，進入春季天氣轉暖，皮膚毛細血管自然舒張散熱，血液供應增多，供應大腦的血液相應減少，供血供氧不足的情況下人體就出現了軟綿綿無精打采，懶洋洋昏昏欲睡的“春困”癥狀。另外，養生專家認為，“春捂秋凍”的習俗也是“春困”的一大誘因。經過漫長的冬季，多數人不愿過早脫下保暖衣物，也不經常開窗通風，這樣“捂”出來的濕熱、缺氧也容易讓人提不起精神。

養生專家建議，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態，從而“越睡越困”。早睡早起，保證良好的休息睡眠可以使人體進入正常的自我調整狀態，提高機體活力，減少困倦感。同時，流通的空氣和充足的陽光有利于大腦“充氧”，每天定時開窗通風，積極參加戶外活動和體育鍛煉，會促進血液循環，增加大腦的血液供給。