在猝死的背后，并沒有無緣無故的詭異現象，有的只是眾多錯誤的生活習慣，促成了他的短命。今天我們就來看看，短命的生活習慣有哪些。

在現代醫學發展下，許多猝死之謎已逐漸被揭開，從先天的猝死基因到過勞、肥胖、心臟病、高血脂、高血壓等都是造成猝死的原因。除了這些危險因子之外，生活中還隱藏了許多可能誘發猝死的危險因子，你不能不知道！

1、激動狂怒

情緒的過度激動的確可能導致猝死，在強大憤怒的情緒下，心臟的負荷瞬間加大，如果心臟早已潛藏了疾病，這一發怒極可能誘發心室顫動而猝死。因此避免緊張的情況和憤怒的情緒對預防猝死很重要，雖然有時控制情緒不容易，但是民眾可以透過反省假以控制，例如：了解這些情緒是有害的，尋求方法回避這種情緒。

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2、喝咖啡、抽煙

喝咖啡同時抽煙，是許多人覺得美好的事，但是希臘雅典醫學院心臟專科Charalambos Vlachopoulos博士所進行的研究指出，抽煙是增加心臟疾病、引起動脈硬化的危險因子之一，當咖啡因與抽煙同時進入人體時，它們會交互作用并對心臟產生一些負面效應，使動脈血管硬化的發生率明顯增加。研究也指出，咖啡與抽煙同時進行，對人體的影響遠遠大過單單抽煙或是單單只喝咖啡。不過，對這項研究，國泰醫院心臟內科陳逸忠醫師認為，抽煙才是最危險的因子，避免抽煙更重要。

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3、睡眠太長或太短

振興醫院精神科嚴烽彰醫生指出，人體在白晝和黑夜各有不同的內分泌，而夜間睡眠期間，人體副交感神經作用，使身體休息并進行修復，這時血壓與心跳也才得以喘息的機會，因此，適當充足的睡眠不僅有助于心血管的健康，也利于組織的修復。

相反的，如果經常熬夜或嗜睡，將使人體的內分泌被打亂，身體修復功能也隨之破壞，而心臟也無法得到休息，猝死機率也可能隨之增加。

4、不當服用壯陽藥

對于使用硝酸鹽藥物治療心絞痛癥狀的病患來說，由于威而剛、犀力士、樂威壯等壯陽藥的作用機轉，都是促進血管擴張以達到陰莖勃起功能，因此并用威而剛可能會使血管過度擴張，而引起血壓快速下降，造成休克，因此，對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患，不宜使用這些壯陽藥。

5、工作時間過長

人工作時數長，研究指出，長時間處于壓力下，罹病的機率增加3至5倍。嚴烽彰指出，長時間工作會使人體交感神經系統亢奮，而使血壓增高，心律不整機率增加，如果再加上長期的壓力，更會導致心臟功能異常。值得注意的是，一旦兩者聯合作用，將使心臟負荷到達頂點而引起心臟病發作。建議民眾將每周的工作時間限制在40小時或更少。如果工作超出了加班的時間，那么必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息。

6、心血管疾病族群

根據日本研究，過勞死大多與心血管病變有關，所以心血管疾病族群更要小心注意過勞的問題。一份調查指出，1988年死于心臟病的21萬名日本人中，至少有20%以上死于過勞。如果長時間不停的工作，身體的交感神經系統自然較亢奮，血壓會偏高且血管收縮，如果再加上水分不夠，甚至大量吸煙等，使血液黏稠度上升，則可能使得已經快要阻塞的血管，突然發生阻塞的機率大增。因此，強健血管功能，將可減少“過勞死”的發生。

7、完美主義者

除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險因子外、要求完美的A型人格、或有強迫性格者也都是猝死的高危險群。臨床上發現，許多猝死患者都是自我要求極高，不容易放松者，長時間的精神緊繃，不但肌肉緊縮，就連心臟的負荷都持續備戰狀態，很容易有一天突然當機而猝死。

8、久坐族

你算過每天坐在椅子上有多久嗎？如果你是久坐辦公桌的上班族，記得要多起來動一動喔！因為“久坐族”是肺動脈栓塞的高危險群，即使是下肢癱瘓的人，如果沒有持續復健，也有可能突然引發肺動脈栓塞，嚴重者會導致死亡。

9、熬夜上網

根據美國醫學會研究統計，青少年猝死案例中，有1/3是先天性的體質問題，剩下的就是生活習慣不良所致，最常見的就是熬夜上網、打麻將暴斃，陳進明說，打電動或麻將，這對腦部而言是強大的壓力源，同時也對心臟跳動頻率造成影響，很多人打電動三餐不定時，血糖低更容易產生昏迷，如果一連數天都沒有起來走動，加上一直處于興奮狀態，讓腎上腺素持續大量分泌，就會造成身體各器官突然罷工，產生昏迷或猝死。

10、體重過重者

肥胖者除了行動不方便外，也容易因肥胖癥而猝死，猝死的原因有幾種：一是因體重過胖導致甲狀腺功能不足，引發低體溫、心臟肥大、積水猝死;另一種是心包膜(心臟)遭到脂肪包圍壓迫猝死;或是因長期的嗜睡癥，自動停止呼吸，而發生假死，假死的次數過于頻繁就會變成真的死亡。目前國內肥胖人士愈來愈多，是相當嚴重的文明病，民眾千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。

11、舞廳搖頭族

都會中喜歡夜生活的族群愈來愈多，留連在各式各樣聲光場合的年輕朋友們，處于密閉的夜店空間，情緒又幾乎是整夜的過度興奮，只要室內氧氣不足，就容易發生意外，導致缺氧。

一旦腦部缺氧過久，就算搶救的回來，也會留下腦神經受損的后遺癥，造成永久的遺憾。所以，愛玩愛瘋的夜生活族，還是少浪擲青春，多注意自己的健康，人生才會久遠。

12、家族遺傳基因

家族中曾有人發生猝死嗎？根據“國人遺傳性心因性猝死的基因研究”報告顯示，家族成員中有人猝死或不明原因昏倒者，可能是猝死高危險群，也就是可能有罕見的遺傳性心因性猝死基因。

心臟內科主治醫師賴凌平表示，年輕人猝死多半與遺傳猝死基因有關。遺傳性心因性猝死屬于顯性遺傳，如果爸媽帶有基因變異，遺傳給下一代的機率是 1/2。臺大在近30個心因性猝死病患及其家人的身上，發現7個不同的致病基因。其中6個的基因突變位置卻是全新的，顯然華人和歐美人的猝死基因突變有所差異。