冬季如何健康洗澡呢
冬季如何健康洗澡呢
洗澡之前
洗澡前的準(zhǔn)備工作一定要做好，首先不能空腹，因為洗熱水澡時，人體會消耗大量發(fā)熱量，而這些熱量全部來自血液中的葡萄糖，如果人處于空腹的饑餓狀態(tài)，血液中的葡萄糖水平偏低，無法供應(yīng)身體所需，容易導(dǎo)致疲憊、頭暈、甚至虛脫等一系列問題。
再者，如果室外溫度較低，在進(jìn)入浴室之前，不要把衣服完全脫凈，或者先放熱水，讓水蒸氣將浴室內(nèi)的溫度提高后再脫衣洗澡，這就避免了溫差過大所導(dǎo)致的意外。
洗澡時
在洗澡的過程中，首先水溫一定要調(diào)至適當(dāng)，過高的溫度極易造成燙傷。研究表明，用50度水沖洗皮膚十分鐘就會造成燙傷；60度的水則只要十幾秒就能導(dǎo)致深度燙傷。因此將洗澡水調(diào)至四十幾度最合適。
再者，洗澡的順序也要注意，應(yīng)該先洗軀干四肢，最后再洗頭，這能使全身的血管擴張，穩(wěn)定血壓，促進(jìn)血液循壞，如果先洗頭，由于剛脫衣進(jìn)入浴室，血液大量的集中在頭部，在熱水的沖洗下，容易造成腦血管意外。最后，洗澡的時間也要掌控好，由于浴室內(nèi)悶熱不通風(fēng)，長時間身處其中極易導(dǎo)致身體缺氧，供血不足，還會讓皮膚出現(xiàn)脫水起皺的情況，因此，最好將時間控制在半小時以內(nèi)。
洗澡之后
再洗澡后不能立刻出浴室，待體溫有所降低后再出來，不然浴室和室外的溫差還會造成血壓的起伏；再者，一定要將衣服穿好后再出來，不能因為洗完澡后，體溫較高就穿著簡單的衣物出浴室，這容易著涼感冒。
冬季洗澡不得不注意的6件事
1、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導(dǎo)致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風(fēng)險。
2、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。
3、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
4、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。
5、洗澡過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時應(yīng)立即進(jìn)食，同時檢測血糖、血壓。
6、洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。
