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閃腰不用怕 電燈烤或電吹風(fēng)吹可緩解

2017-07-05 07:46:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):生活在都市中的辦公一族,由于缺乏鍛煉,或者長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),導(dǎo)致腰部韌帶變得很脆弱,在活動(dòng)或抬重物時(shí)冷不防就可能被閃一下。這個(gè)時(shí)

生活在都市中的辦公一族,由于缺乏鍛煉,或者長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),導(dǎo)致腰部韌帶變得很“脆弱”,在活動(dòng)或抬重物時(shí)冷不防就可能被“閃”一下。這個(gè)時(shí)候,北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)骨科副主任醫(yī)師李建民介紹的很多家庭簡(jiǎn)易療法就可以派上用場(chǎng)了。

閃腰不用怕

“閃腰”護(hù)理:最好睡硬床 避免雙腳伸直

“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷,多由姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不論何種情況,一旦發(fā)生“閃腰”,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床(沒(méi)有硬床,不妨?xí)簳r(shí)打打地鋪),不要睡彈簧床,因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔?huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎,導(dǎo)致腰部疾病加重。

同時(shí),躺時(shí)要讓腰放平,膝蓋下放一個(gè)枕頭,將腿蜷起來(lái)平躺在床上,應(yīng)避免雙腳伸直這種姿勢(shì),這種姿勢(shì)不但會(huì)增加疼痛,更可能使腳部麻痹。

“閃腰”急救:電吹風(fēng)吹吹 或用電燈烤烤

閃腰后除了用跌打膏或止痛膏外貼以外,一些簡(jiǎn)易治療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處,或者用臺(tái)燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。

如果家中有條件,也可以用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,敷在扭傷處,每次半小時(shí),早晚各一次,也很有效,但需要注意的是,不要燙傷皮膚。

家中如果正好有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果。

此外,讓家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯臥在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。

特別提醒:輕微扭傷可自愈 疼痛持續(xù)需就醫(yī)

腰部扭傷有時(shí)看似不嚴(yán)重,患者覺(jué)得休息一下就沒(méi)事了,在這里,李建民醫(yī)師提醒大家:“輕微的閃腰,確實(shí)只要休息一兩天就可以自己痊愈,但若疼痛持續(xù)或越來(lái)越痛,就要盡早就醫(yī)了。 ”

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