必知的健康睡眠法
2017-07-05 07:37:31 來源：360常識網
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導語：現代的人們承受的壓力都比較大，如果晚上再休息不好的話，對人體是極大的透支，長時間累計下來，后果將不堪設想。所以有一個健康高質量的睡
現代的人們承受的壓力都比較大，如果晚上再休息不好的話，對人體是極大的透支，長時間累計下來，后果將不堪設想。所以有一個健康高質量的睡眠時必不可少的。關于睡眠，你知道多少呢？
1.選擇最佳臥姿現代醫學人認為，右側臥對生理健康（健康食品）有益，因心臟偏于胸前左側，右側臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。
2.最佳溫度一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。
3.最佳方向不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利于器官機能調整，易于身體健康。
4.最佳枕高枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當于睡者一肩高左右。
5.最佳時間美國癌癥（癌癥食品）協會的一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利于身體健康。
6.最佳床鋪從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。
