時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進(jìn)，也抵抗不了自然的規(guī)律。不過英國《每日郵報》健康專欄中，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關(guān)鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病。

一、8歲決定女性生育能力。

此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動，飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品、多做運(yùn)動，避免肥胖。

三、17歲智齒發(fā)育。

出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

四、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點。

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。

五、28歲男性開始脫發(fā)。

睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖。

每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

七、34歲女性最佳生育年齡。

此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35歲白發(fā)開始出現(xiàn)。

這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

九、40歲男性生育能力下降。

無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)。

加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

十一、42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個。

隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十二、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。

這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。

十三、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥。

多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

十四、51歲是女性更年期的平均年齡。

改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。

避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。

十六、60歲白內(nèi)障問題突出。

多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。

十八、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡。

控制體重，過重的體重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。

多吃藍(lán)莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

二十、75歲大部分人會有高血壓。

高血壓會誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。

二十一、76歲是英國男性的平均壽命。

降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。

二十二、81歲是英國女性的平均壽命。

節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。