應時養生、將人體十二經絡與十二時辰對應起來，養生就會變得非常簡單。子時——睡覺保護陽氣半夜23點到1點，這是一天當中太極生命鐘的陰極時候，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣最重。

陰主睡眠，這個時候我們要處于熟睡狀態，應該在10點半左右上床休息。子時是膽經值班，膽是陽氣，此時剛剛長陽氣，還很微弱，要特別保護此時陽氣，最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，請不要再去跳舞唱歌、加班，應該睡覺，要開始養陽氣。

丑時——肝經造血時間丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。肝經是主生發的，此時的陽氣比膽值班的時候要生的大一點。

肝臟要解毒要造血，就是在這個時候進行，所以半夜里，千萬另去酗酒，別沉迷于游戲。這個時候人體得休息，肝要工作。

有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。寅時——號脈的最好時機夜里3點到5點，肺經值班。

此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。如脈硬，40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是這段時間工作壓力太大，還可能有點焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮是否有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水，排出毒素早上5點到7點鐘的時候是卯時，大腸值班。卯時起床后要喝一杯空腹水，因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一蠕動，再加上水的幫助，大便就可排出，就能幫助解毒。

寅時肺氣實了，卯時才能正常的大便。辰時——早餐營養應均衡早7點到早9點是胃值班了，7點鐘我們要吃早飯，此時，胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，肉或者雞蛋。

巳時——工作學習的第一個黃金時間上午9點到11點，是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候它要吸收營養。這個時候大腦是最具活力的時候，是人一天當中的第一黃金時間，是老年人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。

所以，必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣大腦才有能量應付日常運轉。午睡——睡好午覺養陽氣 11點到13點的時候，是心經值班。

我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。午時是陽氣最盛的時候，吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡午覺，最養陽氣。

午時只需休息半小時到一小時，養養心經，因為我們的心臟很累。未時——保護血管多喝水 1點鐘到3點，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，送到血液里，血液充盈，這個時候必須要喝一杯空腹水，或者茶也行，因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。

早時——工作學習的第二個黃金時間下午3點到5點之間是申時，是我們的第二個黃金時間，這個時候小腸經已經把中午飯的營養送到了大腦了，大腦此時精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期傍晚5點到7點，這時候是腎經值班，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，可以把毒排掉，還可以清洗腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱炎，不得腎炎。

戌時——工作學習的第三個黃金時間 17點到19點，是心包經值班的時候，我們的心氣比較順，是一天當中的第三個黃金段，這個時間可以學習，可以去散步去鍛煉身體。

但是，當心包經值班時間快結束時，散步回來以后，需要再喝一杯淡茶水或者水，讓血管保持通暢。亥時——準備休息晚上的9點到10點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻相愛，這都是最佳時間。到10點半就一定要上床休息了。