肝臟的日常養(yǎng)生保健
2017-04-25 20:12:14 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：肝的養(yǎng)生保健應(yīng)該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。肝的養(yǎng)生保健方法有下面幾種。
1 保持正常體重
肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂
肝的養(yǎng)生保健應(yīng)該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。肝的養(yǎng)生保健方法有下面幾種。
1.保持正常體重
肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據(jù)自己的實際情況均衡飲食。
2.戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發(fā)現(xiàn)，對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
3.不亂吃藥
要做到遵醫(yī)囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如說，包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標(biāo)。
4.注意睡眠時間
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣，要調(diào)理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。
5.平和心態(tài)
要想使肝臟健康，還要學(xué)會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
