姿勢(shì)決定健康 還是健康決定姿勢(shì)？

你的姿勢(shì)可能能夠揭示你的身體狀況，肌肉失衡、緊張區(qū)域和薄弱部位都會(huì)在在你的身體上以微妙的方式表現(xiàn)出來(lái)。下面，就向你揭示一些你可能不知道的最常見(jiàn)的身體的秘密。

線(xiàn)索：體態(tài)懶散

揭示了什么：緊繃的腿筋

當(dāng)你坐著的時(shí)候，慵懶的體態(tài)意味著你的腿筋(大腿后側(cè)的肌肉)緊繃。“腿筋連接著骨盆肌肉，如果腿筋緊繃，會(huì)讓坐骨前傾，當(dāng)你坐下的時(shí)候，會(huì)讓你脊柱反曲。”舒展腿筋能讓你更加自如地坐直。

線(xiàn)索：看上去很重的臀部

揭示了什么：無(wú)力的腳

聽(tīng)上去可能毫不相關(guān)，但是向外突出的臀部明顯是脂肪過(guò)多，說(shuō)明雙腳虛弱無(wú)力。當(dāng)你足弓無(wú)力時(shí)，不僅腳用不上力，臀部也會(huì)下垂。大腿骨頂端會(huì)向外、向前移動(dòng)，骨盆也會(huì)下垂和向前。這樣臀部看上去就會(huì)特別重，外側(cè)臀部肌肉也會(huì)被削弱。

線(xiàn)索：一個(gè)突出的小肚子

揭示了什么： 背闊肌緊張

如果你的背闊肌很緊張，會(huì)壓縮軀干，使脊柱彎曲。“這樣你所有的內(nèi)臟都會(huì)向前，看上去就像有小肚子。只要簡(jiǎn)單拉伸背闊肌，可以調(diào)整軀干，讓你看起來(lái)更瘦。”

線(xiàn)索：突出的肚子

揭示了什么： 核心肌肉很弱，背部過(guò)度彎曲

如果你節(jié)食了，也拉神了背闊肌，但是還有突出的肚子，說(shuō)明你的核心肌肉和背部可能很虛弱，使你的腹部突出。

線(xiàn)索：臀部下垂

揭示了什么：背部肌肉無(wú)力

如果你的臀部很平或者凹陷，可能是因?yàn)楹诵募∪夂芴撊酰貏e是被稱(chēng)為多裂肌的背部深層肌肉。這些深層核心肌肉有助于穩(wěn)定脊柱，讓你自然地輕微前彎。

線(xiàn)索： 一只腳外翻

揭示了什么： 臀部緊張

如果你站直了，但是一只腳會(huì)向外翻轉(zhuǎn)，可能是因?yàn)橥尾窟^(guò)于緊張。提臀運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)內(nèi)部和外部的大腿肌(內(nèi)收肌和外展肌)。

線(xiàn)索：一邊肩膀高于另一邊

揭示了什么：肌肉不平衡

如果每天都用同一側(cè)肩膀來(lái)背包或者背筆記本電腦等重物，會(huì)導(dǎo)致一側(cè)肩膀高于另一側(cè)。可以通過(guò)按摩或者聳肩等動(dòng)作來(lái)治療，但是要注意，肌肉更為緊張的那側(cè)需要更多的舒展時(shí)間。

線(xiàn)索：圓肩

揭示了什么：胸部虛弱，背部過(guò)度擴(kuò)張

一整天坐在辦公桌前，會(huì)讓你圓肩駝背，胸部瘦弱。對(duì)著墻做拉伸動(dòng)作可以幫助強(qiáng)健胸肌。

線(xiàn)索：向前的頭部

揭示了什么：頸部肌肉緊張?zhí)撊?/p>

睡覺(jué)時(shí)枕頭太多，或者姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張，而深頸屈肌薄弱。”

線(xiàn)索：站立時(shí)一側(cè)臀部下垂

揭示了什么：臀中肌無(wú)力

如果站立時(shí)，一側(cè)臀部比另一側(cè)更低，可能說(shuō)明臀中肌無(wú)力。臀中肌是用于控制髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵肌肉。較高一側(cè)的臀部，臀中肌更弱。