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久坐不動易患腰椎間盤突出

2015-11-06 15:08:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腰間盤突出雖然不至于危及生命,但是會給患者帶來非常大的痛苦,臨床上稱之為:不死人的癌癥“,因為一旦腰間盤突出,會影響到整個下肢的運動,使得活動受限,而且還會感覺非常的疼痛

生命在于運動,身體也在運動之中才是會更健康的。久坐不動是一個非常不好的習(xí)慣,研究發(fā)現(xiàn)久坐不動可以引發(fā)很多疾病,可以導(dǎo)致肥胖,還可以引發(fā)便秘,還可能導(dǎo)致胃腸不適等,研究還發(fā)現(xiàn)久坐不動還非常容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

腰間盤突出

久坐不動易患腰椎間盤突出

近期武漢的一位年輕的男士才28歲,就得了腰間盤突出,他有點百思不得其解,自己還這么年輕怎么會得這種病呢,在他的印象中,椎間盤突出要么是受外傷,要么就是老年人年紀(jì)大了才回得,自己年紀(jì)輕輕為什么會得這種病?

后來專家詢問了他的生活習(xí)慣,才發(fā)現(xiàn)是因為久坐導(dǎo)致的。他是一個白領(lǐng),白天上班就是坐著的,很少活動,晚上回家吃完飯以后,他還是坐著看電視或者電腦,結(jié)果因為腰椎長時間處在一個位置,結(jié)果導(dǎo)致要鍵盤突出。

專家告訴我們:人坐姿時腰椎間盤受到的壓力比站姿時大,久坐不動易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤退變,嚴(yán)重者會致腰椎間盤突出。這就是這位男士得腰間盤突出的原因。因為他的病情很嚴(yán)重,反復(fù)發(fā)作,最后只能給他進行手術(shù)。

腰間盤突出雖然不至于危及生命,但是會給患者帶來非常大的痛苦,臨床上稱之為:不死人的癌癥“,因為一旦腰間盤突出,會影響到整個下肢的運動,使得活動受限,而且還會感覺非常的疼痛。

現(xiàn)在腰間盤突出的年齡越來越小,這些跟我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,本來現(xiàn)在都市人上班基本上就是坐著,而且,更多的年輕人是不大愿意運動的,寧可在家里打游戲、看電視,也不愿意多去運動,所以,天長日久導(dǎo)致腰椎的壓力過大,導(dǎo)致腰椎間盤突出。

那如何預(yù)防腰椎間盤突出?接下來要做到以下幾點。

1、選擇合適的桌椅,椅子相對要低一點,桌子高一點,椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅,因為坐在轉(zhuǎn)椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩(wěn)定,更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近,腳下可以放1張墊腳的矮凳,這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作節(jié)奏,伏案工作1小時左右就應(yīng)該起來活動活動,可走一走,也可做做直立位體操,讓腰部肌肉收縮舒張,鍛煉腰背肌的力量,增強對腰椎的保護。

3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調(diào),空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽,也可以使腰部受涼,尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人,更應(yīng)該注意。最容易受涼的時候是開著空調(diào)睡覺,第二天起床后腰痛就會加重。

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