腹式呼吸法有哪些益處？
腹式呼吸法是現(xiàn)在最流行的一種養(yǎng)生保健方法，有很多人都愿意在空閑時(shí)間加以練習(xí)，動(dòng)作要領(lǐng)掌握的也十分到位，主要是想要通過(guò)該方法促進(jìn)身體健康。但是如果要問(wèn)起腹式呼吸所能起到的益處，恐怕沒(méi)有多少人能說(shuō)上來(lái)，那接下來(lái)就一塊來(lái)閱讀一下小編總結(jié)到的相關(guān)功效吧。
1、擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。
2、加大了消化系統(tǒng)的動(dòng)力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。而且能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過(guò)降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓病人很有好處。
4、通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
5、腹式呼吸還包括盆腔運(yùn)動(dòng)，即在作腹部大呼吸的同時(shí)，配合收肛及舒肛運(yùn)動(dòng)以及縮腹上舉，目的在于促進(jìn)盆腔血流，因?yàn)榕枨恢械呐K器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個(gè)不可忽視的部分。
6、腹式呼吸還可以使許多常見(jiàn)疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂(yōu)郁癥等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過(guò)敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。
將文章讀到這里的時(shí)候，相信有很多人都會(huì)大吃一驚，根本沒(méi)有想到一種很普通的腹式呼吸法可以給身體帶來(lái)這么多的益處。所以如果對(duì)此感興趣的話(huà)，小編建議大家可以在平時(shí)多采取該方式進(jìn)行呼吸，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持肯定會(huì)好處多多。
