晚上空腹運(yùn)動(dòng)好嗎
現(xiàn)在的年輕人工作繁重，白天不是到處奔波就是整天呆在辦公室對(duì)著電腦文件，根本沒(méi)有空余的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。于是他們選擇了下班后的晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此外，不少人因?yàn)橛X(jué)得空腹運(yùn)動(dòng)不僅能夠得到鍛煉又能減肥，于是把空腹運(yùn)動(dòng)當(dāng)作習(xí)慣。其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是有危害的。現(xiàn)在就讓小編對(duì)大家講講晚上空腹運(yùn)動(dòng)的危害。
晚上空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好。本身你不吃飯沒(méi)有足夠的能量，在劇烈的運(yùn)動(dòng)下，身體會(huì)發(fā)虛。我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來(lái)維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來(lái)自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
傍晚吃完飯后運(yùn)動(dòng)最好，選擇每天傍晚運(yùn)動(dòng)的重要原因是那時(shí)候做什么效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運(yùn)動(dòng)，事后會(huì)覺(jué)得神清氣爽。傍晚運(yùn)動(dòng)效果最佳，傍晚適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還可以增加睡眠，不過(guò)別忘了在運(yùn)動(dòng)前喝杯溫開(kāi)水.每日最佳鍛煉時(shí)間國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。
為了大家的健康著想，我們還是盡量不要在晚上空腹運(yùn)動(dòng)了，吃飽喝足休息半個(gè)小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康更好，也可以得到鍛煉和瘦身。另外，在運(yùn)動(dòng)之前，我們還要做好相應(yīng)的熱身，防止肌肉拉傷情況的發(fā)生。
