飯后運(yùn)動(dòng)的壞處有哪些？
相信大家肯定都很喜歡吃完飯之后和家人、朋友出去散散步，或者還有可能去做打羽毛球、跑步之類的有些劇烈的運(yùn)動(dòng)。但不知道大家對(duì)吃完飯之后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)有沒(méi)有了解呢？到底飯后運(yùn)動(dòng)真的有助于消化嗎？真的會(huì)對(duì)身體有一定好處嗎？可能答案未必如此吧！
由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運(yùn)動(dòng)后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，就會(huì)影響消化吸收能力，長(zhǎng)此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。然而在吃完飯后立刻作劇烈的運(yùn)動(dòng)也是不好的，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。同時(shí)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流往全身骨胳肌肉的血液會(huì)增加，以至於腸胃及內(nèi)臟的血液會(huì)相對(duì)下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會(huì)造成慢性消化不良。
所以飯后不能立刻出去運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)對(duì)身體有壞處并沒(méi)有什么好處，那什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)身體起到好的作用呢？飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)了。這樣既給了充分時(shí)間去消化食物，消化完食物做些小運(yùn)動(dòng)又會(huì)有利于身體健康，何樂(lè)而不為呢！
