有什么辦法可以增高
2017-04-23 23:39:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，我們是有很多種方法可以來幫助你們增高的，只要在22歲以內(nèi)，你們都可以在生活中多吃一些蛋白質(zhì)食物，特別是一些含有氨基酸的食物
在生活中，我們是有很多種方法可以來幫助你們增高的，只要在22歲以內(nèi)，你們都可以在生活中多吃一些蛋白質(zhì)食物，特別是一些含有氨基酸的食物，比如豆類、螃蟹、蝦以及牛肉等，這些對于你們身體發(fā)育是有一定幫助的，希望想要增高的朋友在生活中可以嘗試一下這些東西的營養(yǎng)價值。
很多朋友在生活中都想要擁有高富帥的身材，所以你們在生活中是會追求一些長高的方法，但是你們應(yīng)該要正確的選擇，這樣才不會對你們的健康造成傷害，希望你們在生活中可以多吃一些雞蛋等蛋類。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：
各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。6、量要多而熱量要少：
每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。9、多作運動：
讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。10、多吃生菜：
如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。想要再長高就需要在生活中找到合適自己的方法，你們最好是在生活中多去運動一下，并且要少喝酒多吃一些蛋白質(zhì)的食物和蛋類，這樣對于你們長高是有幫助的。而且你們在生活中還要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些維生素的食物和蔬菜。
