水果中雖然也含有果糖，但同時還有大量的膳食纖維，因此不會帶來上述問題，并且水果中還含有大量維生素和礦物質，屬于高營養素密度食物。用于各種加工食品中的果糖并不是從水果中提取的，而是用淀粉加工而來的，被大量添加到飲料和糕點等低營養素密度的食物中。
果糖飲料為什么會越喝越餓？
果糖飲料為什么會越喝越餓？
如今，果糖作為一種甜味配料，被添加到食品中，如飲料、糕點等。在很多人心目中，它比葡萄糖更健康。然而，近日美國一項研究顯示，與葡萄糖相比，果糖不會產生飽腹感，更容易引起人們對高熱量食物的渴望。
美國的研究人員召集了24名志愿者，讓他們喝下果糖飲料后過一段時間，請他們描述自己的饑餓程度，并通過大腦掃描來觀察其對誘人的食物圖片的反應。幾天后同樣的試驗繼續進行，唯一的不同是將含果糖的飲料換作含葡萄糖的飲料。
結果顯示，喝了果糖飲料的人回答感覺更餓，而大腦掃描也顯示當他們在觀看高脂食品圖片時，大腦“獎賞中心”活動更為活躍，這增強了當事人想吃東西的動機。
需要說明的是，水果中雖然也含有果糖，但同時還有大量的膳食纖維，因此不會帶來上述問題，并且水果中還含有大量維生素和礦物質，屬于高營養素密度食物。用于各種加工食品中的果糖并不是從水果中提取的，而是用淀粉加工而來的，被大量添加到飲料和糕點等低營養素密度的食物中。這些果糖被吸收后，大部分經肝臟變成葡萄糖，也會產生熱量或合成脂肪。另外，果糖還會促進內源性尿酸的合成，對痛風病人不利。因此，總體來說，果糖并不是一種健康配料，大家買食品時要仔細看配料表。
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