對于愛運動的人來說，很糾結是運動前吃早餐還是運動后，如果空腹運動擔心體力不支或低血糖，但吃了之后再運動會肚子疼。關于早上運動前吃早餐還是運動后吃早餐的相關解答360常識網已為您提供，一起來看看吧！

全文目錄

1、早上運動前吃早餐還是運動后吃早餐

2、跑步后早餐吃什么

3、跑步多久以后可以吃早餐

早上運動前吃早餐還是運動后吃早餐

視情況而定。

如果早上進行的是散步，可以運動后再吃早餐，但是低血糖、糖尿病患者或者老年人必需在運動之前之前吃飯，防止身體出現血糖不足，繼而出現低血糖和胃部不適；如果早上要進行比較距烈的運動，但只是想鍛煉身體，建議不要空腹去，還是運動前吃了早餐，吃個6分飽就可以了。

如果是以減肥為目的晨跑，建議運動之后再吃早餐，這是因為人的血糖濃度在晨起空腹時處于較低水平，肝糖原分解速度加快，如果這時在不進食能量的情況下繼續消耗，便會加快脂肪的燃燒，如果太餓，就吃些麥片，熱量低而且飽腹。

跑步后早餐吃什么

剛跑完步，可以吃一些牛奶、雞蛋、香蕉等容易消化的食物，因為這個時候身體還處于比較興奮的狀態，體內血液循環也還在加速，所以不適合吃一些難以消化的食物，而且在跑步的過程中會消耗蛋白質，所以跑完步也需要補充蛋白質。

跑不完大概半個小時左右，這個時候心跳和脈搏差不多平穩了，血液循環也基本平靜下來了，這時候可以吃一些平常的早餐，比如粉面等。

跑步多久以后可以吃早餐

一般要半小時后再吃早餐為宜，理由如下：

1、跑步時大腦最主要興奮區在控制運動的區域，而腸胃狀態稍微受到些抑制，進而腸胃蠕動會減弱，不利于消化。

2、跑步時血液都去給肌肉供血供氧，而腸胃部分促進蠕動的血液就比較少，而且跑步后胃腸部位的回血還需要一定的時間，不會立即恢復，所以跑步后立即進食容易導致消化不良。

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