關于眼睛疲勞的注意事項
1、有眼病別吃大蒜
《本草綱目》中指出，“大蒜久食傷肝損眼”。中醫認為，肝開竅于目，肝血充足可以養目，肝血虛則目無所養，表現為視物不清、雙目干澀。大蒜性味辛溫，吃多了不僅容易導致肝血虧虛，目無所養，還會助火傷目，加重眼疾。現代醫學也認為，大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距離。對于患有近視或遠視的人來說，也不宜多吃蔥、蒜，否則會導致肝血虧虛、肝火上升，加重眼睛的不適。
除了要少吃大蒜外，得了眼病，最好多吃點養眼的食物。干眼病的發生與維生素A缺乏有關，應適當多吃動物肝臟、蛋、奶等維生素A含量豐富的食物。此外，胡蘿卜、西紅柿、菠菜等食物中的胡蘿卜素或類胡蘿卜素，也可在體內轉換為維生素A。有些人的眼睛有怕光、愛流淚、視物模糊、容易疲勞等癥狀，這與體內核黃素、維生素B1、維生素B2缺乏有關，應多吃豬心、瘦肉、綠色蔬菜、蛋、奶、豆類、魚類、糙米等進行補充。如果得了結膜炎或麥粒腫，要多吃綠豆、黃瓜、香蕉、冬瓜等涼性果蔬。
2、眼睛自身因素
對于原本患有近視、遠視、散光等癥狀的人來說，這類人群眼睛非常容易出現疲勞癥狀，這是因為這些癥狀的眼睛在看清事物的時候都需要耗費很大的調節力。另外對于角膜翳、晶體混濁等其它眼疾的患者，眼睛也容易出現疲勞癥狀。
3、體質以及生活因素
如果個人的體質不好，日常的生活中沒有良好的鍛煉、飲食、作息等習慣，營養不良、煙酒過度、不規律的生活、不注意用眼衛生等都會容易引起眼睛疲勞。
4、年齡因素
隨著年齡的增長，一般四十歲開始，人的眼睛就會開始老化，如果在這時不及時佩戴 老花鏡的話也很容易導致眼睛疲勞。
5、環境因素
經常在學習工作的時候，周圍的照明不足，讀寫的字跡都非常的小，長時間用眼，在讀寫的時候眼睛視距等環境方面的因素也容易導致眼睛出現疲勞。
6、補充營養
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
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