大家在生活中應該都聽說過非常多的生活常識吧，現在很多人都拼命加班，熬夜已經是常事，那么，熬夜對身體有哪些傷害呢？下面，就快和360常識網一起了解熬夜的相關知識吧！
本文目錄
1、熬夜后臉色發(fā)黃怎么辦？
2、熬夜對身體有什么傷害
3、熬夜怎么做對身體傷害最小
熬夜后臉色發(fā)黃怎么辦？
1.對于經常需要熬夜的人來說，粥和湯是最好的調養(yǎng)食物之一，可以用些益氣血材料來煮給自己吃，比如紅棗，桂圓，銀耳，枸杞，紅豆，核桃，山藥，蓮子，花生，小米，豬肝，烏雞等等。粥和湯可以很好的消化吸收，可以分擔熬夜帶來的壓力。
2.熬夜會讓體內的水分更快的被消耗，熬夜后一定要記得比平時喝更多的水，可以促進新陳代謝，讓熬夜產后的廢物更快的排出，進而有效滋潤皮膚，防止熬夜后口臭等等上火現象。
3.熬夜過后，飲食應以清淡，富有營養(yǎng)為原則。盡量不要吃麻辣燙、燒烤、薯片之類的食物，以免增加對機體的傷害，多吃些新鮮的蔬菜和水果，促進排毒，適量的補充些高蛋白的食物，如豆類、魚、瘦肉等。
熬夜對身體有什么傷害
1、眼科醫(yī)生這樣說
現在，有不少人是熬夜躺著玩手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經常熬夜躺著玩手機，也會引起青光眼、干眼癥等疾病；即便躺著玩手機時間短，也會影響睡眠。
2、精神科醫(yī)生這樣說
對于長時間熬夜的人來說，他們的情緒會比正常人緊張、不安，人的精神也會出現異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。
3、心內科醫(yī)生這樣說
對于經常熬夜的人來說，熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔，還容易易誘發(fā)心梗、中風。
4、營養(yǎng)科醫(yī)生這樣說
網絡有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”，這么做是錯誤的。
因為熬夜吃東西會影響到激素的分泌，更易傷身，還會傷害腸胃，誘發(fā)便秘、胃病。
所以熬夜盡量不要吃東西，應該在該睡覺的時候就要睡覺。
熬夜怎么做對身體傷害最小
1、熬夜的時候，需要注意好保暖
我們在熬夜的時候，我們需要注意好保暖。這是非常重要的一件事，很多時候，我們在加班熬夜的過程中，都會患上感冒，身體出現著涼的情況。對此，如果說我們需要避免這種情況發(fā)生的話，我們就需要及時保護好自己。注意好保暖情況，在熬夜的過程中，避免自己出現著涼，這是很有必要的事情。
2、熬夜的時候，需要少吃宵夜
很多時候，我們都會在熬夜的時候，感覺自己比較餓，感覺自己比較累。這種情況的時候，很多人就會開始吃一些宵夜，現在的外賣是非常發(fā)達的。很多時候，我們都會開始點一些炸雞，一些高熱量的食物來進行食用。
你知道嗎？這對我們自身健康是一件不利的事情，非常容易導致脂肪在腹部慢慢堆積。腸胃健康也會出現相應的影響，所以說，如果我們在晚上，經常需要熬夜的話。我們盡量少吃或者不吃這些高熱量的食物，對于身體健康是非常重要的。
3、熬夜需要吃東西，可以吃點粗糧，水果
如果說，我們在熬夜的時候，需要吃東西的話。我們是可以經常吃點粗糧類的食物，像是玉米，或者是蕎麥面包等。并且，我們還可以多吃點水果，像是香蕉，梨子，蘋果等。我們在晚上經常吃點粗糧，對于我們的身體健康是很有好處的。注意在晚上的時候，有一個清淡的飲食，對于我們的身體健康是很有好處的。
4、熬夜的過程中，可以進行適量的運動
我們在熬夜的過程中，是可以進行適量的運動的。這是因為，我們進行適量的運動，是可以很好的改善自身免疫力，以及自身抵抗力的。這樣，就可以很好的減輕，熬夜對身體造成的副作用，這對我們的身體健康是非常有好處的一件事。
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