養(yǎng)生是現(xiàn)代人們不可缺少的一個(gè)話題，養(yǎng)生方式多種多樣。但是很多人卻忽視了養(yǎng)生的一些誤區(qū)和盲點(diǎn)，常常導(dǎo)致事半功倍，白費(fèi)很多功夫，下面就快和360常識網(wǎng)一起了解你不得不知的養(yǎng)生誤區(qū)吧！

你不得不知的養(yǎng)生誤區(qū)

1、補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔

人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2：1是最利于鈣的吸收利用的了。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產(chǎn)品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。

2、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走

長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C——這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。

3、大魚大肉“吃”掉鈣

高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：A：每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失；B：每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣，將導(dǎo)致137毫克鈣的流失。這說明：額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。這是因?yàn)檫^多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，于是，身體就會(huì)動(dòng)用兩種主要的堿性物質(zhì)——鈉和鈣——加以中和。當(dāng)體內(nèi)的鈉用光了的時(shí)候，就會(huì)啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。這也是那些大款、常吃宴席（飲食特點(diǎn)是：肉多酒多油多菜少飯少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在！緊隨其后的是趕上了“代謝綜合癥”（高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛風(fēng)等等）的時(shí)髦病。

4、吃補(bǔ)藥都是好的

很多人對于補(bǔ)藥有一種不由自主的偏愛，認(rèn)為補(bǔ)藥就是補(bǔ)品，能治病強(qiáng)身，多吃是沒有害處的。其實(shí)，補(bǔ)藥終歸是藥物，由于藥物性味功能的各不相同，它在治療疾病上也會(huì)有嚴(yán)格的選擇性的。中藥類的補(bǔ)藥和西藥類的補(bǔ)藥都是一樣的，都要求對癥下藥，忙亂亂服，反而容易引發(fā)毒副反應(yīng)，從而傷身。無病亂吃補(bǔ)藥，既增加了不必要的開支，而且還會(huì)危害身體健康，比如服用魚肝油過量，是容易引起中毒的。

長期服用葡萄糖會(huì)容易發(fā)胖，血液當(dāng)中的膽固醇增多了容易誘發(fā)心血管疾病，所以我們在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要根據(jù)自己的身體狀況，缺什么就補(bǔ)什么。然后我們也不要把補(bǔ)藥當(dāng)做食品，重藥物輕食物還是不科學(xué)的，很多食物也是有治療作用的藥物，所以我們生活中完全可以不用去買貴重的補(bǔ)藥，在家多吃一些胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕之類的食物就可以了。

5、碳酸飲料，不可多飲

現(xiàn)在的孩子們吃飯時(shí)，都喜歡拿飲料當(dāng)水喝，什么可樂啦、果汁飲料等，這些碳酸飲料中的碳酸會(huì)與體內(nèi)的鈣形成不溶性的碳酸鈣，會(huì)奪走您所吃進(jìn)去的食物中的鈣質(zhì)，造成鈣流失，引起鈣缺乏的癥狀。

6、睡眠時(shí)間越長越好

我們身體正常的睡眠時(shí)間就是每天六個(gè)小時(shí)到每天八個(gè)小時(shí)左右，睡眠時(shí)間太短會(huì)危害我們的身體健康。但是睡眠時(shí)間太長也是會(huì)給身體造成一定危害的，不少人經(jīng)常會(huì)說補(bǔ)覺，覺得自己睡眠時(shí)間短了，這次就睡的時(shí)間長一點(diǎn)補(bǔ)回來，其實(shí)不僅不會(huì)補(bǔ)，反而還很傷身。如果我們的睡眠時(shí)間過長，每天超過八小時(shí)，長時(shí)間的躺在床上，活動(dòng)減少，首先會(huì)對我們的胃部造成一定的傷害，因?yàn)槲覀兾咐锏氖澄锱趴站褪菚?huì)有一定的時(shí)間的。當(dāng)我們胃部的食物排空以后，胃液仍然在分泌，如果早上不按時(shí)吃飯，那么就會(huì)消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。

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