在感冒之后由于消化吸收能力減弱，因此此時，難以消化的食物、刺激性的食物和生冷的食物都應該盡量少吃，比如直接吃生的蔬菜和水果就不是一個好的選擇，因此，將蔬菜煮成湯是不錯的選擇。可以盡可能多選擇幾種蔬菜，然后慢慢地熬煮軟后再飲用。
生姜加菠菜搭配有效預防感冒-預防感冒的方法
能預防感冒的食物搭配。
西蘭花+貝類西蘭花
富含維生素C和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。
感冒了多喝湯營養(yǎng)又補水
在感冒時，一般的輔助治療方法是多喝水、多睡覺，補充充分的水分和獲得足夠的休息是治愈感冒的好辦法，通常感冒只能依靠人體自身的免疫系統(tǒng)，服藥往往只是減輕患病的痛苦而已。
感冒了、尤其是發(fā)燒了以后，人們會因為各種癥狀而食不下咽、毫無食欲，同時消化系統(tǒng)的能力也會大打折扣。在日本，感冒了以后往往要喝粥，因為粥不僅暖暖的，也有助于消化吸收，但從營養(yǎng)的角度來說，粥中大多數(shù)時候僅含有碳水化合物，營養(yǎng)不夠全面，對于給病人提供足夠的營養(yǎng)進而促進病人痊愈來說并不是最佳的選擇。
因此，如果能做到的話，感冒的病人應當多吃富含維生素A、維生素B的食材，盡管一些人更愿意從保健品中獲得營養(yǎng)素，但能夠自然地從食材中獲取就更好了，而喝湯就是一種兼顧了補水和補充營養(yǎng)的好辦法。
喝點蔬菜湯營養(yǎng)又暖身
在感冒之后由于消化吸收能力減弱，因此此時，難以消化的食物、刺激性的食物和生冷的食物都應該盡量少吃，比如直接吃生的蔬菜和水果就不是一個好的選擇，因此，將蔬菜煮成湯是不錯的選擇。可以盡可能多選擇幾種蔬菜，然后慢慢地熬煮軟后再飲用。
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