大便，這件對于每個人來說是再正常不過的事情�？蓪τ诒忝氐娜藖碚f，卻是十足的煎熬。每當便意來襲，蹲了半天卻要么拉不出來，要么只拉出可憐的一點點，甚至只是幾粒堅硬的豆豆。

也正因為這樣，便秘的人嘗試了各種各樣的緩解方法:

瘋狂吃香蕉

嘗試灌腸，吃瀉藥

喝酸奶做腸胃操  

……

然而這些方法有時候有用，有時候又沒用，讓便秘中的人萬分著急，難道拉屎也是一門玄學嗎?

便秘

是現代人說不出來的痛

排便困難、憋脹難受、小腹隱隱不適

……

現在人工作壓力大，生活節奏快，坐著的時候多，運動的時候少，再加上過食寒涼，過度吹空調，越來越多的人被便秘困擾。動輒好幾天不大便，很多人認為便秘不是什么病，但長期慢性便秘會使人們的身心健康受到巨大危害，甚至會為以后埋下健康隱患的種子。

緩解便秘記住6字訣

緩解便秘首先要自我調節，記住六個字:吃、揉、動、心、排、水。

吃:多菜少肉七分飽，增加攝入食品種類，常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、芹菜、蘋果等。

揉:每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次，坐著、躺著、站著都可以做;每日早晚可以做提肛動作(指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動)。

動:每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。

心:從容、輕松的心態會減輕便秘。

排:晨起及餐后是最易排便的時間。有便意需要及時排便，不拖延時間。

水:每天喝8~10杯燒開后自然冷卻的溫開水，特別要保證每天晨起后飲一杯溫開水。

如果以上的方法都試過了，便秘問題還是沒有解決的話，建議可以嘗試吃香丹清牌珂妍膠囊。香丹清牌珂妍膠囊是一款針對經常便秘人群設計的，具有潤腸通便、改善腸道功能的保健食品。 它不含大黃、番瀉葉等刺激性藥物，不僅沒有副作用，其僅含的黃芪、蘆薈葉、銀杏果三個藥食同源成分也使得通便更溫和，即使是長期使用的便秘群體，也不會對身體產生什么負面影響。

溫和通便的香丹清牌珂妍膠囊，在幫助你排便的同時還能幫助你腸道恢復排便規律。不同于市面上其他排便產品，香丹清牌珂妍膠囊從根源上解決便秘問題，不會一停便秘就又重新找上門，親測吃完香丹清牌珂妍膠囊一個療程現在每天早上都能按時自主排便了!

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