鈣是人體不可缺少的重要元素，其主要存在于人體的骨骼和牙齒中。那么，怎樣正確補(bǔ)鈣呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、怎樣正確補(bǔ)鈣？
2、錯(cuò)誤補(bǔ)鈣對(duì)人體有什么傷害？
3、鈣片應(yīng)該飯前吃，還是飯后吃？
怎樣正確補(bǔ)鈣？
一定要吃，不吃是不可以的，沒有攝入不行，吃進(jìn)去以后讓它吸收，吸收了以后，它就可以是你的了，但吸收了以后不在骨骼里，我們要把吸收的鈣離子轉(zhuǎn)移到骨骼里，所以完成這三步。
我們?nèi)コ遭}誰(shuí)都會(huì)吃，但是我們讓它吸收好，讓它轉(zhuǎn)移好，就需要一些科學(xué)知識(shí)，專業(yè)人士來(lái)幫我們做。不是搞醫(yī)的，沒有專業(yè)知識(shí)，但是我可以告訴你一個(gè)常識(shí)，我們?cè)谘a(bǔ)鈣的過(guò)程當(dāng)中，除了你要吃含鈣多的食品，我們還要保證鈣進(jìn)入身體后容易吸收一點(diǎn)。
比如在微酸環(huán)境當(dāng)中，鈣離子容易分解，放堿性的環(huán)境要差一點(diǎn)，這是一個(gè)。還有一個(gè)，我們吃含鈣的食品盡量要避免一些大魚大肉，肉類分解成氨基酸以后，提前跟鈣離子結(jié)合，影響你的吸收，但不等于說(shuō)我們每頓飯都要這樣注意，日常生活注意到就行，專門為了補(bǔ)鈣的人，就要避免這些。
第三個(gè)，讓鈣轉(zhuǎn)移的這一塊當(dāng)中，我建議我們不要自己在家里做，要找醫(yī)生給你開點(diǎn)藥，那么哪兒做？幾個(gè)地方，內(nèi)分泌科、老年科、婦產(chǎn)科，有些婦產(chǎn)科的醫(yī)生治療更年期婦女的一些疾病的時(shí)候，也參考一些內(nèi)分泌的知識(shí)，包括骨科的一部分知識(shí)。這些人他會(huì)給你開藥，到骨質(zhì)疏松很厲害的時(shí)候，適當(dāng)?shù)木S生素D補(bǔ)充進(jìn)去。
現(xiàn)在我們都知道，有鮭魚降鈣素，類似這些藥物，為什么降鈣素能補(bǔ)鈣呢？因?yàn)樗蜒邂}降下來(lái)了，血清鈣降下來(lái)，降到哪兒，不是讓你排出來(lái)，讓血清鈣堵回去，在骨骼里合成，減少鈣在血清里分解，它把這兩個(gè)過(guò)程解決了，所以它也是補(bǔ)鈣，雖然它本身不含鈣，
咱們經(jīng)常說(shuō)阿爾法D3，阿爾法D3實(shí)際上是含鈣的，它里邊含有一部分鈣，一部分維生素D，是個(gè)復(fù)合制劑，所以這些藥物最好到醫(yī)院去，讓醫(yī)生給你開，我們不要去吃。
我們要做的是，第一，吃一些補(bǔ)鈣食品；第二，正常生活；第三，保持胃腸道一個(gè)比較好的狀態(tài)；最重要的一個(gè)，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，接觸自然。
錯(cuò)誤補(bǔ)鈣對(duì)人體有什么傷害？
我經(jīng)常給患者舉一個(gè)例子，說(shuō)我們都去補(bǔ)鈣，都在吃鈣，實(shí)際上不正確的補(bǔ)鈣，無(wú)異于在自殺，我說(shuō)的可能有點(diǎn)恐怖，其實(shí)一說(shuō)就通了。我們想一想，我們見到的腦血栓，冠心病是怎么來(lái)的？腦血栓可能是血液凝住了，有血栓了，但是在什么時(shí)候凝的？他的血管脆性增加了，血管壁鈣化了，這種情況下，冠心病，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，這些時(shí)候他才發(fā)生了疾病。
冠心病，一些動(dòng)脈阻塞的疾病，他為什么會(huì)形成冠心病？是鈣沉積在血管壁上，本來(lái)在血管里的鈣是離子鈣，它變成合成鈣在血管壁上沉積起來(lái)，跟一些有機(jī)化學(xué)物質(zhì)沉積在那兒，把血管堵上了，形成了冠心病，形成了腦血栓，導(dǎo)致腦血栓了，這不就是鈣多了或者高血鈣的情況下容易發(fā)生的。
所以在高血鈣的時(shí)候，我們第一步先要把血鈣降下來(lái)，把血鈣補(bǔ)回去，讓血鈣進(jìn)入骨頭，補(bǔ)回去的同時(shí)，新的鈣通過(guò)飲食或鈣制劑再進(jìn)來(lái)，再讓它多吸收進(jìn)入血液，再讓這些鈣好好轉(zhuǎn)移到骨頭。
很多人認(rèn)為缺什么補(bǔ)什么，但是他沒有考慮缺的原因是什么，我們的骨鈣丟失了，丟失的鈣在哪兒？鈣在血清里，血清里的鈣就會(huì)高，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)パa(bǔ)鈣，補(bǔ)在哪兒呢？是吃進(jìn)去的，在消化道，吃進(jìn)去的是合成鈣，到了消化道以后，它分解了，變成離子鈣，吸收進(jìn)去了，吸收到哪兒呢？還是在血清里，本來(lái)從骨骼里邊流失很多鈣在血清里，我們又吃了很多鈣，在消化道里，然后再給它分解成離子鈣，還進(jìn)入到血清，血清中的鈣越來(lái)越高。在這種狀況下，我們補(bǔ)鈣有什么意義？
我們并不是要吃進(jìn)去補(bǔ)，而是讓骨頭里的鈣不向外流失，我們給它堵回去，然后吃進(jìn)去的鈣，再給它輸送到骨頭。所以補(bǔ)鈣過(guò)量的話，不正確的補(bǔ)鈣，對(duì)人體是很不利的。
鈣片應(yīng)該飯前吃，還是飯后吃？
那得看什么樣的鈣，一般單純的葡萄糖酸鈣，大片，嚼嘴里跟糖一樣，還挺好吃，這些鈣是容易吸收的，容易吸收、容易分解的，空腹的時(shí)候，有胃酸的情況下，到胃里可能跟胃酸就結(jié)合了，沉積了，吸收就少。現(xiàn)在有很多的鈣，已經(jīng)變成復(fù)合鈣了，復(fù)合鈣是跟一些有機(jī)的化合物合在一起了，那么進(jìn)去它保護(hù)鈣緩慢吸收，你空腹也可以吃了，你吃完飯也可以吃了，所以影響都不太大，但是單純的鈣劑直接吃進(jìn)去，空腹總是不是很好的。
它里面該有多少東西，還是含有多少東西，并不是說(shuō)液體的就比固體的好，但是從某些角度講，對(duì)一些胃腸道疾病，對(duì)鈣吸收不良，分解不良的這些患者，液體鈣有它的優(yōu)勢(shì)。
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