當(dāng)你打開電視、互聯(lián)網(wǎng)、微信、微博、翻閱報(bào)紙雜志，這些字眼如“缺鈣”,“補(bǔ)鈣”,“骨質(zhì)疏松”等醫(yī)學(xué)術(shù)語撲面而來，那么，普通人、孕婦、老年人每天需要多少鈣呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、普通人、孕婦、老年人每天需要多少鈣？
2、骨頭里的鈣會隨著年齡增長而流失嗎？
3、哪五類人容易缺鈣？
普通人、孕婦、老年人每天需要多少鈣？
現(xiàn)在由于科普知識的普及，很多人已經(jīng)重視到，到了一定年齡需要補(bǔ)鈣。其實(shí)我們正常人每日鈣的需要量很少，它是一個(gè)動態(tài)平衡。每天我們需要大概800mg就夠了，每天排出去差不多也是這個(gè)量。
如果是小孩、孕婦，對于鈣的需要量增加了，比如孕婦除了排出鈣以外，她還要增加一個(gè)孩子所需的鈣，所以需要的量會更大一些，可能是正常人的1-2倍。
老年人需要的量跟我們中年人、青年人差不多，問題是老年人為什么缺鈣？并不是他吃的鈣少，而是他流失的鈣過多。
他的鈣從骨頭里流失出去以后，還在他身體里，并沒有到外界去。到外界去的鈣肯定是丟失了，從骨骼里流失了，到了他的體內(nèi)，病人是高血鈣的情況，鈣還在你的體內(nèi)，但是骨頭缺鈣了，這個(gè)時(shí)候，主要的方式是讓他的高血鈣降下來，把骨頭里流失的鈣給它堵回去，然后再補(bǔ)鈣，它是兩個(gè)不同的概念。
鈣在人體當(dāng)中是以離子狀態(tài)存在的，它的作用主要是參與人體的代謝比較多，比如細(xì)胞的活性，骨骼肌和心肌的運(yùn)動等等。老百姓都知道，缺鈣了會抽筋，那就是缺鈣對骨骼肌的影響，我們掌握一些常識就足夠了。
骨頭里的鈣會隨著年齡增長而流失嗎？
長到青少年，這個(gè)過程中要長個(gè)兒，長個(gè)兒過程中他的骨骼會生長，肌肉會生長，這些生長的來源從哪兒來？其中主要的一個(gè)礦物質(zhì)結(jié)構(gòu)是鈣，他個(gè)子長，長到成年人之后，他的骨頭不需要再發(fā)育了，肌肉不需要再發(fā)育了，他的鈣基本上參與代謝作用了，每天就不需要那么多了，達(dá)到一個(gè)動態(tài)平衡。到40歲左右的時(shí)候，骨骼里的鈣就開始逐漸向下走了，我們就要查體內(nèi)的血清鈣，小孩的血清鈣跟成年人的血清鈣差不多，動態(tài)平衡狀態(tài)的時(shí)候都差不多。到了老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，血清里的鈣是增加的，是高血鈣狀況，因?yàn)樗穷^里的鈣流失到血清里。查鈣不是診斷鈣的標(biāo)準(zhǔn)，我們平常說的缺鈣，缺的并不是我們需要代謝來應(yīng)用的這些鈣，而是骨骼里面流出的鈣，因?yàn)楣趋?0%以上的成分是鈣，所以鈣流失以后，骨骼自然會骨質(zhì)疏松，40歲以后，骨骼里的鈣就開始這樣流失了，隨著年齡增加流失的鈣越來越多。我們說的缺鈣，其實(shí)指的是骨頭里面缺鈣，不是說我們血清里面鈣不足。所以這是我要說的第一個(gè)誤區(qū)，我們真正缺的鈣，是骨頭里的缺鈣，骨鈣流失出來到了血清里，骨鈣流失了，骨質(zhì)疏松的病人血鈣反而是高的，因?yàn)楣氢}流失到血里，所以我們到醫(yī)院去查鈣，化驗(yàn)一下鈣高了，正說明你的骨頭里面缺鈣了。
哪五類人容易缺鈣？
一個(gè)就是他對鈣的需要量增加，比如小孩要生長，孕婦要給肚子里的寶寶補(bǔ)充鈣，第一種需要量是增加的。第二種，一些獲得不了鈣的人群，或者鈣轉(zhuǎn)移的人群，比如白領(lǐng)、地下工作者等等。還有一個(gè)大家容易忽略的，就是胖子。
很多大胖子，他的骨骼往往骨質(zhì)疏松，為什么骨質(zhì)疏松？因?yàn)榕肿颖旧恚南拦δ芎芎茫篝~大肉吃得好，我們補(bǔ)鈣當(dāng)中，其中有一句經(jīng)常說的話，“大魚大肉吃掉鈣”，因?yàn)榇篝~大肉分解油性的東西，氨基酸的東西，分解以后，它就跟你吃進(jìn)去的鈣離子在胃腸道里結(jié)合就排出去了，那你的吸收會減少。
另外，凡是胖的人，雄性激素水平會下降，雄性激素對鈣轉(zhuǎn)移到骨頭是有好處的，所以這是一些容易缺鈣的人群。還有另外一些人群，胃腸道疾病的患者，長期臥床的患者，這些也是容易缺鈣的人群。
還有老年人，老年人為什么容易缺鈣？老年人胃腸道的吸收條件不好，另外老人缺少運(yùn)動，我經(jīng)常會說一句話，“生命在于運(yùn)動”，你只要是能夠活動，喜歡活動，喜歡運(yùn)動的人，他就不容易得病，不光是不容易缺鈣，其他病也不容易得，老年人這方面能力都在下降，所以也容易導(dǎo)致缺鈣。
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