跑步是一項全民運動，可以鍛煉身體、強健體魄，也是最容易的有氧運動，可以幫助減肥瘦身。有的人在跑步的時候會慢慢感覺到自己想上廁所，有的甚至還會漏出來，這種情況就是很尷尬了，而且自己也會很不舒服、不自在。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、跑步頭痛怎么解決？

2、一跑步就想尿怎么辦？

3、跑步出汗體溫會降低嗎

跑步頭痛怎么解決？

運動后出現頭痛可以按摩太陽穴，百會穴，合谷穴和風府穴，一般2~3分鐘疼痛癥狀會緩解。最好是躺下多睡一會兒，這樣既能減輕頭痛，又能使運動后的肌肉得到放松。也可以在頭疼部位進行熱敷，以促進血液循環和流通。

如果天氣寒冷的時候，外出多注意保暖可以戴口罩帽子，并且運動適度，不要太劇烈。可以通過慢跑，打太極拳等減肥。運動減肥不需要太強大的力度，有氧運動就可以了，將心率保持在140次左右，一般三個月以上就可以起到明顯的效果。

多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，少吃油膩的食物，晚飯不能吃太飽，飯后適當的散散步，睡前可以做俯臥撐和仰臥起坐。

一跑步就想尿怎么辦？

可以去醫院檢查一下泌尿系統，像尿路感染、尿道炎等等都會引起一運動就像尿尿的情況。平時可以躺在床上做幾個仰臥起坐，或者平躺時快速規律地伸展雙腿等。或者針灸中極、關元、足三里、三陰交等穴位。也可以多做一些盆底肌訓練，提升盆底肌的張力，從而改善膀胱功能，每次做500次以下，一天做2~3次就可以。

跑步出汗體溫會降低嗎

出汗時體溫其實是升高的。如果溫度超過人體的正常溫度，就會感到非常熱，特別是在劇烈運動之后，熱量會急劇上升。此時通常會出汗，因為只有出汗才能調節人體的溫度，這時體溫會升高。

人運動的時候會產生大量熱量，運動時和結束后體溫在短時間內會在一定范圍內升高，過一段時間等人體多余的熱量散發完后就會恢復正常體溫了。一般是運動完會覺得很熱，過一陣心臟跳動變慢，汗水逐漸蒸發就會感覺冷了。

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