籃球運(yùn)動(dòng)能有效緩解日常壓力，良好的競(jìng)技環(huán)境能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理適應(yīng)性和耐力，調(diào)節(jié)和維持運(yùn)動(dòng)員的心理健康水平。那么，腰椎間盤突出可以打籃球嗎？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、腰椎間盤突出可以打籃球嗎
2、打籃球的好處
3、打籃球的注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出可以打籃球嗎？
打籃球是一種非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中可能會(huì)出現(xiàn)跑跳拉伸的情況，而這些活動(dòng)對(duì)于腰間盤突出的患者非常不適合，很有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，還有可能會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況，導(dǎo)致肌肉拉傷。可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┥煺沟倪\(yùn)動(dòng)，來幫助傷口的恢復(fù)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰部的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕蝿?dòng)腰部，以左右方式配合著手臂的運(yùn)動(dòng)，但不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要注意好休息，這樣才能很好的恢復(fù)。
打籃球的好處
1、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加；這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時(shí)，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
2、提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng)，進(jìn)而提高食欲。另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
3、有效預(yù)防心血管病
打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)相關(guān)報(bào)道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
打籃球的注意事項(xiàng)
1、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位
籃球比賽對(duì)抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
2、合理的安排運(yùn)動(dòng)量
長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右最好。
3、掌握合理的打球技術(shù)
打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來，不要心急。
4、打完籃球以后不要喝碳酸飲料
因?yàn)椋忍妓犸嬃戏浅Ｈ菀自斐缮眢w的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。
5、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服
慢慢的走動(dòng)，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。
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