橄欖球是一種身體沖撞非常激烈的運動，但是打橄欖球還是有一定好處的，那么打橄欖球的好處有什么？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、打橄欖球的好處有什么

2、打橄欖球要有什么裝備

3、打橄欖球需要注意的事項

打橄欖球的好處有什么

1、訓練神經反應

可以利用打橄欖球的方法來幫助我們去訓練人體的神經系統反應。大家在打橄欖球的時候可以發現，這樣是可以幫助我們訓練腦部思考和判斷能力的，這樣對于我們大腦健康有好處，同時還可以加快反射動作速度，這樣自然是非常有利于我們大腦健康發育的。

2、改善呼吸系統

堅持打橄欖球還可以起到改善呼吸系統的功效，對于我們的肺部健康是非常有意義的。在打橄欖球的時候可以發現，這實際上是集跑步與腿部運動于一身的一種鍛煉方法，在打橄欖球的過程中是可以加強我們呼吸深度的，這樣就可以讓我們人體更多的去吸入氧氣，同時還可以排出更多的二氧化碳，這樣自然可以讓我們的肺活量增大，同時還可以讓我們的肺部功能得到加強。

3、延年益壽

有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。

4、強化腿部的骨骼

橄欖球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化：骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。

打橄欖球要有什么裝備

1.頭盔

由外殼、護面框及顎帶等部分組成，以降低面部特別是鼻梁及口部受傷的可能性。

2.肩胸墊

避免肩膀由于沖撞而導致脫臼，以及保護胸部與肋骨。員必須要按照其角色職務，來選擇合適的肩胸墊。

3.護肘

特別是在人工草皮的場地上，由于地面較為堅硬，球員必須配備護肘來避免手肘挫傷。

4.手套

有些球員習慣帶手套以利接球，或者是在天氣寒冷時保暖用。外接手的手套通常在掌心處有一層粘性橡膠材料，而防守前鋒的手套在每個手指外都有一層厚厚的襯墊來保護手指。

5.腰胯墊

保護球員的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、沖撞、攔截和空中摔倒等等。

6.腿墊

主要作用就是保護好運動員的大腿肌肉，因為橄欖球比賽時候會非常激烈，所以會出現一些因摔倒而踩到大腿的情況。所以腿墊就能很好的避免這一點的發生。

打橄欖球需要注意的事項

1、肌肉韌帶拉傷：

內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠

預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

2、關節扭傷：

內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)

預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

3、心力憔悴：

表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預防：教練或練習者要注意運動量的控制，

處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動

4、運動疲勞：

表現：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。

處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練

5、重力休克：

表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。

原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。

預防：強度運動后，不要馬上停止運動。

處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

6、心絞痛：

表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。

原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。

預防：注意選擇良好的鍛煉環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房

處理：休息，讓練習者在良好的環境去。

7、中風：

表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。

處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。

失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩

8、運動腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痙攣(準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調)

原因3：胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多)

預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動

處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動

口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。

9、腳底筋膜炎和神經刺痛：

原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，

原因：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛：

預防：準備活動要充分(包括腳部的準備活動)

處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

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