在生活中，很多人都有討論喝牛奶長痘這個(gè)事情，不少人都不敢喝牛奶了。喝牛奶長痘痘是真的嗎？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、如何避免喝牛奶長痘痘？

2、為什么喝純牛奶會(huì)長痘痘呢？

3、祛痘有哪些小妙招

如何避免喝牛奶長痘痘？

如果不知道自己喝牛奶長不長痘痘的話，可以直接喝了試試，不長痘痘就不需要避免了，但如果喝了長痘痘，那就不要喝牛奶了。

青春痘風(fēng)險(xiǎn)是：脫脂牛奶>低脂牛奶>全脂牛奶

如果你想喝牛奶的話，建議優(yōu)先選擇全職牛奶，而不是脫脂牛奶。

人體內(nèi)有一種游離的胰島素生長因子1(IGF-1)，它能夠影響雄性激素受體的活性。當(dāng)它含量升高的時(shí)候，會(huì)引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多。而大量飲用牛奶時(shí)，其中的酪蛋白會(huì)讓IGF-1免受消化酶的破壞，間接的使IGF-1含量升高，促進(jìn)皮脂分泌，促進(jìn)炎癥發(fā)展，導(dǎo)致痤瘡。

為什么喝純牛奶會(huì)長痘痘呢？

喝太多牛奶可能會(huì)引起痤瘡，牛奶中的主要有活性雄激素前體，例如雙氫睪酮等，可能與痤瘡的發(fā)生有關(guān)。

痤瘡發(fā)生的原因之一是體內(nèi)雄激素水平升高，牛奶中的胰島素指數(shù)較高，具有促進(jìn)胰島素分泌的作用，它還可能促進(jìn)痤瘡的復(fù)發(fā)或加劇痤瘡的發(fā)生。但是，在牛奶和痘痘之間的關(guān)系中，沒有脂肪含量的原因，并不是說喝全脂牛奶才容易長痘，喝脫脂牛奶也可能引起長痘痘的情況。國外研究發(fā)現(xiàn)，每天喝超過2杯脫脂牛奶的女性，痤瘡的風(fēng)險(xiǎn)增加了44％。對(duì)男孩的研究發(fā)現(xiàn)，痤瘡與脫脂牛奶的攝入量有非常明顯的關(guān)系，而與全脂牛奶的攝入量關(guān)系不大。因此，喝牛奶和痤瘡之間存在正相關(guān)。

喝脫脂牛奶更容易長痘痘的原因是脫脂牛奶在脫脂過程中會(huì)帶走牛奶中不飽和脂肪酸的原因，不飽和脂肪酸本身可以減輕炎癥并降低胰島素樣生長因子的水平，因此喝脫脂牛奶可能會(huì)使痘痘更加嚴(yán)重，特別是當(dāng)脫脂牛奶由乳清蛋白制成時(shí)，更容易促進(jìn)痘痘的產(chǎn)生。

祛痘有哪些小妙招

在痘痘還沒有完全冒出來時(shí)，馬上取一些冰塊包在小毛巾中，然后冰敷快要長痘痘的地方幾分鐘，每天冰敷幾次，可以迅速舒緩痘痘發(fā)紅的狀況，痘痘很快就會(huì)消掉。此外，長痘痘的時(shí)候多用清水洗臉，痘痘也會(huì)快快不見。我還聽朋友擠痘前先用蘇打水加熱水混合，用化妝棉沾濕，敷在長痘痘的地方一下下，痘痘就會(huì)軟化哦。

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